學生怎麼瘦蘿蔔腿

肥胖是現如今人們十分苦惱的問題。 肥胖有許多種特徵， 一種肥胖是胖在臉上， 也有胖在腰上的。 其實， 胖在臉上或者腰上都是比較容易瘦下來的地方。 肥胖有一種是最難減下來的， 那就是胖在腿上。 一般的腿上肉多的， 就叫做是蘿蔔腿， 有時為了顯得更加好看， 人們常常考慮怎麼瘦下來。

第一種是每天堅持15分鐘踮腳尖練習

當我們練習墊腳尖這個動作的時候， 腳尖和地面的接觸點就是湧泉穴， 如果刺激這個穴位對全身血液迴圈會有很好的帶動作用， 建議每天在刷牙洗臉的時候都墊墊腳尖， 一個月以後你會發現腿圍減了3-5cm以上哦！

第二種是每晚狂蹬空中自行車

學生在每晚睡覺前不妨花幾分鐘來練習一下蹬空中自行車， 即躺在床上把腳抬起來， 然後雙腳做蹬自行車的樣子， 建議練習100-300下左右， 做完後再將雙腿分開至80°， 一共80下， 對鍛煉大腿根部的肉肉非常有效。

第三種是跳繩+拉伸按摩

堅持跳繩能讓腿部得到充分的鍛煉， 幫助促進腿部熱量的消耗， 對消除學生蘿蔔腿很有幫助， 但是要注意在跳繩的時候， 應該先腳掌著地再提踵跳， 這樣能有利於強化瘦蘿蔔腿的效果， 當然跳完繩後還要進行拉伸按摩來使蘿蔔腿變細變直。

第四種是慢跑消除水腫型蘿蔔腿

眾所周知， 慢跑能幫助協調全身的肌肉， 幫助燃燒腿部的脂肪層， 尤其是對水腫型、脂肪型的蘿蔔腿非常有效， 值得一提， 慢跑後也要進行小腿的拉伸動作， 避免造成小腿肌肉粗壯。

第五種是拒絕重口食物輔助消除蘿蔔腿

現在很多學生都喜愛重口味的食物， 殊不知這些食物很容易破壞體內的酸堿平衡和鉀鈉鹽平衡， 從而導致血液迴圈出現問題而引發各種水腫和虛胖， 因此學生想要瘦蘿蔔腿， 必須要拒絕重口味的食物。