堅果為肌膚補水潤燥 冬季必備九種抗乾燥食物

冬天皮膚乾燥怎麼辦?冬季來了， 人的身體也跟著燥起來了， 適當吃一些滋潤的食物， 能夠有效潤燥養生。 那麼哪些食物有潤燥的功效呢?下面小編給大家精選了一些食物， 冬季抗乾燥必備佳品， 一起來看看吧。

堅果

堅果是能量型的食物。 富含ω3脂肪酸和單元不飽和脂肪， 礦物質及大量的抗氧化劑， 維生素A、B、E。 這些成分不僅可以為肌膚補水， 更能增強皮膚的抗衰老功能， 促進細胞的再生和修復功能。

水果

熱帶水果對皮膚尤為有好處。 大多數的水果中都含有維生素A、C及抗氧化劑， 可以為肌膚提供能量和水分， 提升膠原質的數量。 香瓜， 芒果， 柳丁， 鳳梨， 草莓， 覆盆子， 藍莓， 西瓜和葡萄對皮膚很好的水果。

雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質， 有助於促進皮膚的汰舊換新， 另外它所含的硫和葉黃素可以為肌膚補水， 增強皮膚的彈性。 可以做來吃， 也可以拿來做面膜。

水

保持身體中的水分最主要是先喝水。 成年人的身體中有60%都是由水組成， 當身體水分蒸發時， 需要及時喝水補充水分， 才可緩解皮膚乾燥的問題。 它也能有助於肌膚的內迴圈， 為細胞傳送營養物質， 使的皮膚更加水潤飽滿， 另外也能促進血液迴圈和為肌肉輸送氧氣。

鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E， 還有不飽和的脂肪酸， 這些可以幫助皮膚鎖住水分， 加強皮膚的彈性。 平時可以混合橄欖油和鹽一起吃， 或者直接拌沙拉吃。

魚

鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養作用， 魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚， 抵抗輻射和紫外線的傷害， 也能消除炎症、預防癌症。 有些魚類中還含有硒， 硒可以讓皮膚更加光滑細嫩， 有彈性。

橙色蔬菜

橙色或是黃色蔬菜中都含有維生素A原， 進入身體後可直接轉化為維生素A， 對皮膚非常好， 另外它們的抗氧化能力可以緩解皮膚乾燥， 保護皮膚不受外界環境的刺激和損傷。 大多數的橙色食物中都含有維生素A和C， 可以修復身體組織， 生成膠原蛋白。

特級初榨橄欖油

特級初榨橄欖油中含有豐富的維生素E和脂肪， 能夠從內而外的養護皮膚， 也能維護心臟的健康， 對身體指甲和頭髮也不錯。

菠菜和綠色菜葉

菠菜及一些深綠色的食物中含有鐵， 維生素A和E， 及ω4脂肪酸，