閑來沒事寫寫大字也能養生？
說到寫字， 我們從小到大不知寫過多少回了， 但是在那麼多次必要的書寫活動中， 有哪一次是你真正投入身心， 為了寫字而寫字的呢?專家告訴我們， 那些匆忙的書寫就算了， 只是我們為了應付任務而做的活動。 但是如果你正好在尋找養生的方法的話， 那麼寫字將是一個不錯的選擇。 怎樣通過寫字健身呢， 下面請看專家如何指點的。
在書寫時， 頭要正， 身體要直， 肩要鬆弛， 呼吸深而均勻自然， 精力集中， 全身處於一種運動狀態， 指、腕、臂、腰和四肢肌肉都得到鍛煉， 尤其是寫大字， 筆要大， 用力也大， 非經全身用力是不能完成的。 所以對促進血液迴圈， 增強新陳代謝， 對身體是很有益的。 他還說， 書法可以調節一個人的情緒， 忘卻煩惱。
一個人在日常工作和生活中， 難免會遇到這樣或那樣不順心的問題， 產生煩惱、生氣、緊張等等情緒， 當你提筆聚精會神地寫字時，
寫字作畫， 有利於改善大腦皮質和植物神經功能， 促進血液迴圈， 緩解精神緊張和神經功能紊亂， 排除憂慮和煩惱， 消除疲勞和七情勞損。 古人雲：“作書能養氣， 也能助氣。 ”堅持練習書畫， 對培養審美趣味， 陶冶情操， 增進健康， 起著潛移默化的作用， 是延年益壽的妙方。
書法論述：“默坐靜思， 隨意所適， 言不出口， 氣不盈息”， “收視及聽， 絕慮凝神， 心正氣和， 則契於妙， 心神不正， 字則奇斜;志氣不和， 書必顛撲”， “瑩神靜慮， 端已正容， 秉筆思臨池志逸”。
作書畫要“胸有成竹”， “意在必先”， 意念胸中有萬物， 筆底無處不生花。
108歲的孫墨佛， 在談到書法與健身的關係時還說：“寫字全身都用勁， 懸腕提筆是手、腕、臂都用勁， 腳踩地， 腳掌心也用勁。 這和氣功一樣， 對身體健康有好處”。
這些表明了一個特點：放鬆、入靜， 這是各家門派求得功進的條件。 諸緣屏絕， 萬念皆空。 身心愉快， 運筆流暢， 運氣生動， “禪心”作畫， 書畫得意時， 猶如仙境，
在湘南的山村或別的山區， 有一種石手推磨和木制的碾穀子推磨。 由此想到， 用此式作為練大字的方法， 也是有效的。 可成左、右弓步， 可雙、單手象打太極拳一般， “推捋擠按”。 運行中加意念：氣行“大周天”。 也可行到上丹田(頭部山根到百會， 屬於練神還虛)時， 則有醒腦明目之功效。
習書不用桌椅， 沒有紙筆， 而是馬步面壁虛擬書法寫字。 此法一可強身， 預防頸椎、腰椎疾病;二可練丹田之氣， 氣運血旺， 神清氣爽。 其做法如下:
面向牆壁，
取太極拳坐下打的馬步站姿，
然後虛擬以牆壁為紙，
左手“扶紙”距牆約10釐米遠，
虛擬右手“握筆”，
以肩為軸心，
腕、肘懸空，
直挺腰胸，
不可走樣。
“默念一首熟悉的詩詞，
反復書寫，
落筆有力，
鋒棱淩厲。
每首詩不需過長，
大約書寫20分鐘休息一會兒，
再依法書寫。
雖然習書過程均為虛擬，
但寫字一定按書法要領行事。
隨時隨地休息
人常常不具備這一點， 喜歡按時休息， 結果失掉了很多機會。 瑜珈術裡面有一套秘訣， 叫做死屍的知識。 瑜珈術教我們躺下去時， 冥想放鬆自己的脖子、手、腰等等， 最後象死掉一樣地躺在那裡。
聽說這樣10分鐘就頂普通睡30分鐘。 在機場、汽車、船上， 只要有空， 隨時讓自己“死掉”10分鐘， 放鬆每一個關節， 就好像一攤肉一樣的躺在那裡。10分鐘後起來就像睡過三四十分鐘一樣。這其實是向動物學的，貓和狗都是這樣的。
蹲馬步
中國武術裡強調蹲馬步的功夫，說明它本身就是一種很好的運動。蹲馬步到哪裡蹲呢?很簡單，上班時在辦公室裡，椅子不要坐，就蹲馬步寫字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時，情況就不一樣了。
就好像一攤肉一樣的躺在那裡。10分鐘後起來就像睡過三四十分鐘一樣。這其實是向動物學的，貓和狗都是這樣的。蹲馬步
中國武術裡強調蹲馬步的功夫，說明它本身就是一種很好的運動。蹲馬步到哪裡蹲呢?很簡單，上班時在辦公室裡，椅子不要坐，就蹲馬步寫字、辦公、打電腦。每天蹲上30分鐘或者1小時，情況就不一樣了。
