最能保養肌膚的7種食物

豆腐：豆類蛋白量高的食物能夠降低膽固醇， 還能將婦女更年期的潮熱反應減少到最低程度， 同時能使骨骼健壯， 因為在豆類裡起化學反應的黃酮素與雌激素的結構相近，

每天攝入50-76毫克黃酮素能減輕更年期潮熱反應， 而一小杯豆腐就含有25-35毫克黃酮素。
紅薯：紅薯中富含纖維、鉀、鐵和維生素B6， 不僅能防止衰老， 預防動脈硬化， 還能有效地預防腫瘤。
優酪乳：優酪乳不僅有助於消化， 還能有效地防止腸道感染， 提高人體的免疫功能。 與普通牛奶相比， 優酪乳脂肪含量低， 鈣質含量高， 還含有維生素B2、磷、鉀以及維生素B12， 這些元素都對人體大有裨益。

甘藍葉：骨質疏鬆症是老年婦女容易患上的一種疾病， 這種不起眼的蔬菜能幫助人們遠離骨質疏鬆症。 除了能從甘藍葉中攝取到大量的鈣、維生素D外， 還能攝取維生素K， 維生素K對骨骼有很強的保護作用。
亞麻子：麵包師經常用這種堅果的種子， 來增加食物的香味和美感。 科學家認為， 這種小小的棕色種子裡富含一種雌激素的化合物， 能有效地防止乳腺癌。
木瓜：木瓜中的維C遠遠多於橘子中的維C含量， 而且木瓜有助於消化， 還能防止胃潰瘍。 木瓜尤其有助於消化人體難吸收的肉類，

因而能有效地預防腸道疾病。
花菜：實驗表明， 花菜中含有大量抗癌酶， 其含量遠遠超過其他含酶食物。 此外， 花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、女性常常缺乏的鐵元素以及有益於孕婦的葉酸。