手臂內側應該怎麼減肥？

一到五六月份大家都開始短衣短袖了， 作為女孩子， 大家肯定都想要穿漂亮修身的裙子， 但是如果這個時候露出粗粗的手臂， 可就大大減分了哦， 也會讓人大跌眼鏡。 手臂內側是脂肪容易堆積的地方。 所有的女士都特別渴望自己的身材很好， 手臂纖細， 腿部修長， 那麼就來看看如何才能使手臂內側減肥吧。

手臂畫圈

1、雙手向前伸直， 兩腳站立與肩同寬。

2、雙手畫圓， 向外畫圓20次。

3、再向內畫圓20次。

4、畫圓不用畫的太大， 用手臂的力量， 而非手掌。

手握啞鈴

1、手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶， 由前而上伸直再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。

2、緩緩往前放下， 重複此動作十五次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做四十五次， 可分開做。

手臂伸高

將右手臂伸高， 往身後左肩胛骨彎曲， 以左手壓著右臂關節處， 並觸碰左肩胛骨， 而後伸高， 左右換邊，

跪姿臂屈伸

雙腿前後跪， 身體與地面成水準， 一手撐地， 另一手拇指穿過杠鈴片， 肘關節貼住身體， 伸直手臂， 回到初始動作。

減手臂贅肉的注意事項

1.只要持續做運動， 擁有美臂不是夢!但在做這種動作之前， 別忘了先行暖身操， 否則會有運動傷害之虞。

2.女生瘦手切記別練出肌肉。

3.不要隨意吃減肥藥。

記住一點， 女性的身體較容易堆積脂肪， 除了以上的方法瘦身減肥手臂內側外， 還需要堅持不能每頓飯都吃的太多， 更不能吃零食。 適當的每天吃水果是很好的， 有的水果還利於減肥， 喝優酪乳也能有助於減肥。 要長期堅持下去。