女人喝什麼粥有利健康 推薦兩款養生粥

中伏剛過， 高溫接踵而來， 在這樣熱得直流汗的天氣裡， 很多人都吃不下飯， 因此會選擇喝些易入口、易消化的粥。 此外， 粥是好食物， 喝對了不僅僅能夠解決口腹之欲， 還能夠保健康。 那麼對於女人們來說， 喝什麼粥有利健康呢？下面將為大家推薦兩款養生粥， 想要養生的女人們， 不妨嘗試一番吧。

黃芪山藥薏米粥

所需食材：薏米、大米各五十克， 山藥、黃芪各三十克。

詳細製作步驟：

第一個步驟， 將準備的好的薏米和大米、黃芪各自清洗乾淨備用， 其中再將薏米用清水浸泡4個小時備用。

第二個步驟， 將山藥用水洗淨後， 小心去皮， 再將其切成丁狀。 (給山藥去皮的時候最好是雙手帶上手套， 不然雙手的皮膚直接接觸刮皮後的山藥的話， 很容易引起瘙癢。 那種癢的感覺， 徒手刮過山藥的人都知道。 )

第三個步驟， 將鍋清洗乾淨， 開火。 再將適量的清水和洗乾淨的黃芪一同放入鍋中烹煮至湯水滾沸(整個過程採用的是中度火候)。

第四個步驟， 湯水煮沸後將採用小火將其再熬煮三十分鐘左右， 之後取湯水備用。

第五個步驟， 將取好的黃芪汁倒入另一個鍋中， 再加入洗淨的大米， 用大火熬煮至沸騰(大約需要二十分鐘左右)。 之後再加入切好的山藥丁， 大米， 將火候調至小火熬煮一小段時間(時間的長短不定， 當食材煮爛了即可。 )。

黃芪山藥薏米粥的養生效果：黃芪具有健脾、利水、除濕的功效。

菠菜番茄洋蔥粥

所需食材：菠菜、大米各一百克， 番茄一百克， 洋蔥五十克。

詳細製作步驟：

第一個步驟， 將備好的菠菜、大米、番茄和洋蔥一同用清水清洗乾淨。

第二個步驟， 將洗好的菠菜切成段狀， 番茄則切成片狀， 洋蔥切成粗絲備用。

第三個步驟， 將洗好的鍋洗好上架， 倒上適量的食用油， 倒入切好的洋蔥炒熟。

第四個步驟， 再加入菠菜翻炒大約兩分鐘， 之後倒入適量的清水， 並且加入洗淨的大米和切好的番茄以及適量的鹽， 蓋上鍋蓋， 用小火熬煮成粥即可食用。

菠菜番茄洋蔥粥的效果：大家都知道菠菜是一種營養價值很高的蔬菜， 常吃它對皮膚好， 可以讓人的皮膚潤澤、光潔。 而菠菜粥則有滋陰養血、通潤腸道的效果。 特別適合想要變美的女性食用。