貧血嚴重要及時補中年女人吃這些補血 熱門文章排行榜 >>2019-03-27 10:19來源：99健康網 在線咨詢醫生 醫生入駐

貧血可是不少女人常有的問題， 嚴重的貧血問題， 給女人們帶來的傷害可是很大的， 尤其是中年女性。 到了這個年紀， 原本就已經各大方面都開始退化了， 若是出現了貧血的話， 對她們的身體而言所帶來的傷害將會更大。 對此， 建議她們多吃這些， 幫助自己補血。

中年女性貧血吃什么好

1、阿膠

這種滋補品因為價格比較貴， 雖然很多人知道它有很不錯的補血功效， 但是卻舍不得買來吃。 對于中年女性來說， 年紀已經很大了， 若是貧血的話， 要比年輕更容易受到傷害。 所以說， 需要及時補血。 建議買些阿膠吃， 雖然價格貴， 但是補血效果好。

因為平日里多吃阿膠能夠幫助身體刺激骨髓的造血系統， 進而加速人體的造血、生血速度。 除此之外， 還能夠幫助人體增加血液細胞的數量。 所以說， 平日里可以買些阿膠食用， 比如說搭配烏雞， 或是瘦肉， 或是雞蛋一起煮湯喝，

2、牛肉

這種肉類很多人都愛吃， 小編提醒， 中年女性若是有貧血問題的話， 平日里不妨多吃一些牛肉。 因為其富含鐵元素， 相比其他肉類(如豬肉、羊肉等)鐵元素含量要高得多。

溫馨提示， 若是想要利用牛肉燉湯喝補血的話， 建議和番茄一起煮。 當牛肉和番茄一起煮的話， 能夠促使人體更好地吸收牛肉中的鐵元素， 更能夠起到補血作用。

3、動物肝臟

之所以建議中年女性要多吃動物肝臟補血， 那是因為這類食物攝入身體里面之后， 能夠促進身體吸收鐵元素， 而且還能夠增強骨髓的造血功能。 總而言之， 對于幫助身體補血很有益處就多了。

補血的家常食療方

1、雞蛋羊肉絲

所需用料：100G羊肉， 2顆雞蛋， 再準備常用的各種調味料(如蔥姜、鹽等)各適量。

制作方法：

A、將羊肉用清水沖洗幾遍， 之后切成絲， 放入玻璃碗中， 加入各少量的料酒、姜絲、醬油、鹽， 再用筷子拌勻放置幾分鐘。

B、將雞蛋打入碗中， 再加入一點點食鹽， 之后用筷子攪拌均勻備用。

C、將炒鍋洗好， 再放于爐火上將鍋中殘留的水分燒干，

D、等到羊肉絲翻炒至差不多就九分熟了以后， 將雞蛋液以畫圈的方式從鍋邊倒入鍋里， 之后用鍋鏟將雞蛋和羊肉一起炒勻， 炒得差不多之后取一小點嘗一下， 看下是否有鹽， 若是味道太淡的話， 要記得加些食鹽再翻炒一會兒后再起鍋。

好處：這道菜有助滋陰養血， 若是平日里你有頭暈乏力、面色萎黃等貧血癥狀的話， 請多吃一些。

2、兩菜炒豬肝

所需用料：1塊百克左右的豬肝， 1個洋蔥， 1小把韭菜， 1大勺色拉油， 其余常有調味料各適量。

制作方法：

A、用水清洗豬肝中的血液， 洗好了以后放在案板上切成薄片備用。

B、再將洋蔥和韭菜分別洗好， 再分別切成絲和段， 放在一旁備用。

C、洗好鍋， 將豬肝放入鍋中加水燉煮， 直至其差不多有七分熟了以后撈起來， 放入盆中瀝干水分備用。

D、重新將鍋洗凈， 再倒入食用油燒熱， 之后將洋蔥絲和韭菜段放入鍋中爆炒一分鐘， 再將瀝干的豬肝條、料酒、胡椒粉一起爆炒，

好處：這道菜益血補肝， 對于有貧血問題的中年女性而言， 應該常吃有助身體補血。

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