如何擁有易瘦體質

據日本Peachy網站報導， 對於減肥的人來說， 最難以對付的便是浮腫。 如果能夠消除浮腫， 不僅能減輕體重， 還能獲得易瘦的體質。

日本順天堂大學醫學部小林弘幸教授表示， “浮腫與體內血液的流動有著密切的關係， 而影響血液流動的是自律神經的平衡與否。 交感神經和副交感神經興奮的人比較不會浮腫， 屬於易瘦體質。 ”

1.正確的走路姿勢有助於消除浮腫

實際上只要保持正確的走路姿勢， 就對調整自律神經的平衡有所幫助。 那麼正確的走路姿勢又應該注意什麼呢？第一、走路時應挺直背。 先將背成一條直線，

如果平時走路能做到以上四點的話， 就可以有效地改善浮腫啦。

2.“細嚼慢嚥”能夠防止浮腫

忙得不可開交時， 總是會不經意加快吃飯速度。 但是吃飯過急會導致自律神經的平衡被破壞， 血液流動停滯。 原本應該供給給全身細胞的營養素因為血液流動的停滯， 便慢慢地流向皮下脂肪以及內臟脂肪， 最終堆積起來。

細嚼慢嚥的話， 表情肌因為運動而變得鬆弛， 從而刺激了副交感神經。

3.做深呼吸， 防止焦急心情

焦躁不安、憤怒、嫉妒等消極情緒也是使自律神經平衡破壞的最大元兇。 比如， 感覺到時間緊迫而焦躁不安時， 身體內的交感神經是處於過於興奮的狀態， 從而使血液流動開始惡化。

如果感覺到消極情緒湧上心頭的時候， 建議做“一吸二呼”的深呼吸。 一吸是指用3至4秒吸氣， 二呼則是用6至8秒慢慢地呼出。

如果能做到“感到焦躁不安時， 就做深呼吸”的話， 在任何時候都能冷靜地判斷。 此外， 還能防止捲入不必要的麻煩裡。

夏天的空調製冷以及氣壓變化等， 都可能誘發浮腫。 我們可以通過判斷是否對血液流動、自律神經調整有好處的方法來消除浮腫。 用以上的例子舉一反三， 實現變成易瘦的體質吧。