夏季怎麼喝檸檬水才養生
清晨的蟬鳴、入夜的蛙聲……自然界的聲音告訴我們——夏天到了。 近年來, 用檸檬泡水喝成為不少人夏季養生美容的選擇。 然而, 喝檸檬水真有坊間傳說的種種養生效果嗎?檸檬水怎麼喝才健康呢?且來聽聽中醫專家的說法。
夏季宜吃酸 檸檬確實是首選
五味之首的酸味, 在夏天不可缺少。 中醫也認為夏季宜採取‘增酸減苦、調養胃氣’的飲食原則。 這是因為:
1.夏季高溫, 出汗多, 適當吃酸味食物, 能生津解渴、斂汗止瀉, 可預防流汗過多而耗氣傷陰。
2.夏季人體飲水增多, 會稀釋胃液, 降低胃酸殺菌能力, 適當吃些酸味食品可增加胃液酸度, 健脾開胃, 幫助殺菌和消化。
除了美白 檸檬汁還能預防腎結石
檸檬是藥食兼用的水果之一, 檸檬之所以在食療養生屆赫赫有名, 歸功於它富含維生素C。
檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精等以及高度鹼性,
除了現代醫學, 其實我們的老祖宗對檸檬早有認識。 清代《本草綱目拾遺》中記載了檸檬的食療作用, 稱其“醃食, 下氣和胃”。 《脈藥聯珠藥性食物考》中也有關於檸檬的記載, “漿飲渴瘳, 能避暑。 孕婦宜食, 能安胎”。
研究發現, 檸檬肉汁富含的檸檬酸、維生素C有很強的抗氧化作用, 其超氧化物歧化酶活力高, 對自由基抑制能力強, 可促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等;飲用含檸檬汁的飲料可提高尿中的檸檬酸酯水準, 該化學物質能預防尿中的礦物質在腎內形成結晶體, 防治腎結石;由於富含維生素C, 檸檬可促進鈣的吸收、沉積, 有利於維持骨骼的正常功能。
檸檬除了果肉有藥食價值外, 檸檬皮也十分有用。 檸檬皮中的檸檬苦素, 雖然是檸檬苦味的主要來源, 但研究發現其有抗病毒、抑菌和抗腫瘤的作用;橙皮苷和聖草枸櫞苷是檸檬中類黃酮的主要成分,
專家教你DIY養生檸檬水
1.檸檬一定要新鮮
製作檸檬水時, 最好選擇新鮮檸檬, 因幹檸檬的香氣和維生素C等成分含量都有一定損失。
2.連皮薄切
檸檬切片泡水更有利於營養物質的釋放及香氣成分泡出, 且一定要帶皮切薄片。 因檸檬皮含有豐富的有益成分, 如橙皮苷、柚皮苷等物質;檸檬精油也主要存在皮裡面。
3.溫水沖泡
宜用60℃~70℃的水溫沖泡檸檬水, 因水太涼, 檸檬香味不易泡出來, 若用沸水, 則會溶出較多的苦味物質。
喝檸檬水注意事項
一定要注意適量:不能喝太多的檸檬水;檸檬片要少放, 放一片就可以了。 腸胃不好的人, 如果經常空腹喝檸檬水, 如果過酸, 容易出現反胃惡性的現象, 容易得胃潰瘍或十二指腸潰瘍,
建議:如果, 喜歡早上空腹喝檸檬水的人群, 最好是加上一勺蜂蜜, 檸檬片不能放太多, 檸檬水要淡為好。 腸胃不好的人, 最好是早上不要空腹喝檸檬水, 或者少喝。 將檸檬切成薄薄的片泡在水中, 浸泡時最好選用溫開水, 這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。 當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。