睡前洗澡不能太晚

睡前洗澡不能太晚， 睡前洗澡是不少人的習慣， 可以促進血液迴圈， 放鬆身心， 好處不少。 但專家提醒， 晚上洗澡得早一點， 洗完就睡， 反而睡不好， 特別是喜歡泡澡的人。 睡前洗澡不能太晚。

有研究發現， 臨睡前任何使人體溫度升高的活動， 都可能影響你正常入睡。 因為只有當你的體溫降到特定溫度時， 你才會安然入睡。 這看上去好像和讓人們睡覺前泡澡有些出入， 實則不是：洗澡可以使人心態放鬆， 洗完擦乾， 能加速身體“冷卻”， 使身體開始釋放出比你在洗澡中所獲得的更多熱量， 釋放得越多， 你進入睡眠就越深。

專家說：“所以， 這並不意味著你一天辛苦工作回到家後連澡也洗不成了， 只是不宜在睡前泡澡。 ”

建議提前一兩個小時洗澡， 或者在飯後1個半小時也可以。 此外， 專家認為， 37℃—39℃的水溫對身體刺激較小， 放鬆身心的作用也最好。