導致胃不好的四個壞習慣 這些養胃食物要常吃

要想養好胃， 這幾個壞習慣一定要糾正!

1、改變不健康的飲食習慣

首先我們先來了解一下是哪些原因， 讓我們出現了胃部不適的癥狀。 不吃早餐， 暴飲暴食， 晚上吃的太飽， 零食代替了正餐， 頓頓大魚大肉等等， 這些不良的飲食習慣都是引起胃部問題的主要原因， 那我們就應該從改變日常的飲食習慣和飲食結構來入手， 只有改變了不健康的飲食習慣， 我們才能從根本上避免胃部疾病的發生。 平時要注意飲食要規律， 一日三餐不可暴飲暴食， 營養搭配要合理， 不可吃太多辛辣和過咸的食物， 早晨要吃好，

中午要吃飽， 晚上要吃少。

2、不要精神緊張、焦慮

我們都知道平時的飲食不規律不健康可能會引起腸胃病， 但是很多人不知道精神壓力過大也是導致胃病的一個主要原因。 這是因為腸胃里面的神經細胞是非常豐富的， 因此其對外界刺激的反應非常敏感，

如果有傷心過度、心情抑郁、憤怒等這些不良情緒， 都有可能會導致腸胃方面的反應， 比如食欲不振， 消化不良等， 所以平時如果想要養胃一定要注意緩解自身的精神壓力， 保持愉悅的心情， 這樣更有利于腸胃健康。

3、不要節食減肥

很多愛美的年輕女孩經常進行節食減肥， 可以說這種行為對胃部的傷害是相當大的， 因為胃部長期的處于一種過度饑餓的狀態， 腸胃功能會逐漸下降， 非常容易產生胃炎， 胃潰瘍以及消化不良等問題， 而且還有可能會得上厭食癥， 這樣會讓身體出現營養不良。 而且節食并不能達到很好的減肥效果， 反而有可能會出現嚴重的反彈， 因此要選擇正確科學的減肥方式， 合理飲食，

多進行體育鍛煉， 而不是單靠節食來降低體重。

4、不要過量飲酒抽煙

喝酒我們都知道會對胃部造成很大的刺激， 也是很多胃部疾病的根源， 那么平時就要注意控制飲酒的量和次數， 盡量做到戒酒， 這樣對身體的健康有很好的益處。 而提到抽煙， 大家可能只會想到傷肺， 但事實上抽煙也會對胃產生影響， 其主要原因是煙里面的尼古丁成分， 會使胃血管痙攣， 導致胃粘膜損傷， 因此戒煙戒酒也是養胃養生的一個關鍵。

常吃7種食物讓胃更健康

1、小米

具有健脾和胃的作用， 特別適合脾胃虛弱者食用， 是消化不良者的理想食品， 小米還有防止反胃， 嘔吐的功效。

煮小米粥時， 待粥熟后稍稍冷卻沉淀， 可以看到粥的最上面浮有一層細膩的粘稠物，

這就是粥油， 粥油補益腎精、健脾和為、大補元氣的作用， 特別適合慢性胃腸炎、慢性胃潰瘍者食用。

2、山藥

山藥同樣具有很好的養胃效果， 讓我們一起了解一下吧。

具有健脾益氣的作用， 經常食用可提高機體的免疫力。 山藥中所含的淀粉酶能加快人體碳水化合物的代謝，

刺激胃腸蠕動， 加快胃腸內容物的排空， 非常適合脾胃虛弱， 消化不良者食用。

山藥的食用方法很多， 可以炒食、蒸食、拔絲， 也可以與大米、小米、大棗一起煮粥食用。

3、胡蘿卜

具有健脾化滯、潤燥明目的作用， 適用于消化不良、夜盲癥、角膜干燥癥等患者食用。

小兒消化不良可取胡蘿卜250克， 加鹽3克煮爛， 去渣取汁， 每日3次服完， 連服3天。

4、白蘿卜

白蘿卜養胃的功效也是很好的， 那么白蘿卜為何能養胃呢?

有促進胃腸蠕動、增進食欲、幫助消化的功效。 古代醫籍中也有用“生嚼”白蘿卜的方法來治療食積的記載。 其實， 古人選用“生嚼”白蘿卜的治療方法是非常科學的， 這是因為蘿卜中所含的有助消化作用的淀粉酶、木質素等均不耐熱，

在70℃的高溫下便被破壞。

需要提醒大家的是白蘿卜雖然具有良好的助消化作用， 但因其性涼， 因此不適合脾胃虛寒者食用， 慢性胃炎、胃潰瘍者也不宜大量生食白蘿卜， 最好炒著吃或燉著吃。

5、大棗(干品)

能培補脾胃， 為調補脾胃之常用食品。自古被列為“五果之一”。據《本草綱目》記載，“棗為脾之果，脾病宜食之，謂治病和藥，棗為脾經血分藥業”。

需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝。

6、馬鈴薯

具有益氣健脾，調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘者，可取新鮮的馬鈴薯洗凈去皮切碎后，加開水搗爛，用紗布包絞汁，每天早晨空腹服1-2湯匙，酌加蜂蜜，連續服用15-20天即可緩解。

在此期間忌食刺激性食物。特別提醒，發芽的馬鈴薯一定不要食用。

7、栗子

具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕餅，特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。

用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。 

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需要提醒大家的是，大棗甘溫，少食健脾，多食則礙脾。脾胃虛弱者，可取大棗10枚，煎湯常服，亦可與小米、山藥一起煮粥喝。

6、馬鈴薯

具有益氣健脾，調中和胃的作用。胃及十二指腸潰瘍疼痛和習慣性便秘者，可取新鮮的馬鈴薯洗凈去皮切碎后，加開水搗爛，用紗布包絞汁，每天早晨空腹服1-2湯匙，酌加蜂蜜，連續服用15-20天即可緩解。

在此期間忌食刺激性食物。特別提醒，發芽的馬鈴薯一定不要食用。

7、栗子

具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于脾腎虛寒引起的慢性腹瀉患者食用。將板栗仁蒸煮熟，研磨后制成糕餅，特別適合于食欲不振、身體瘦弱、經常腹瀉的小兒食用。

用栗子和小米熬制的粥老少皆宜，可作為脾胃虛寒導致的慢性腹瀉患者的食療佳品。 

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