健康工作 做女強人也做小女人
我是健康幫女郎， 我相信對女人而言， 健康不僅僅是不生病， 更需要優雅的體態和有品質的生活。 生活中女人扮演了家庭中賢妻良母的角色， 然而在如今的職場上， 女人更是頂“半邊天”。 工作、時間、家庭、金錢、容顏、身材、浪漫， 這是一個正常女人在一生中所最渴望擁有的東西。 雖說源于欲望的“七宗罪”不能樣樣全占， 但是作為新時代的女性， 合理的安排好工作時間， 踩著自己的“心跳”去主導生活， 智慧與美貌并重， 終有可能變身為“美少女戰士”， 代表月亮去消滅生活中那些紛紛擾擾。
您好：
我今年28歲了， 從大學畢業到現在磕磕碰碰5年，
小雅
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
健康幫女郎：
生活絕對不能只是上班下班， 既要做工作上的“白骨精”也要做生活上的“小女人”。 這就要求著你高效率的工作， 提高工作效率， 上班時間分分秒秒合理運用， 精打細算。 下班后對工作上的事情暫時性的選擇“OFF”， 積極全身心的投入到文娛活動中， 哪怕是散散步， 和朋友喝杯咖啡聊聊人生， 都能極大的讓自己身體和心理放松。 如何安排工作之外的時間也是門大學問。
PClady獨家專稿， 未經許可請勿轉載!
成功的人生=一流的工作能力+“一流的休閑能力”
1、精神保持年輕
已故的SONY創辦者盛田昭夫先生， 是一個令人欽佩的實踐者。 一直從事高爾夫球運動的盛田先生， 從60歲開始打網球。 盛田先生經常掛在嘴邊的一句話是:“我絕對不要變成老人。
如果以“我已經幾歲了”這種“年齡相稱的精神”來自我設限， 中高年齡之后， 將無法挑戰新的運動。
2、安排周末時間
擊退憂郁星期一， 從星期五晚上， 開始周末的休閑;星期六， 享受體力型的休閑活動;星期天， 讓身心充分休息;星期天晚餐后結束周末休閑活動;星期天晚上開始， 準備隔天工作;星期天晚上收心 準備隔天工作。
星期天晚上， 不要做實際的工作， 如寫企劃書、整理傳票等， 避免太過投入工作而影響睡眠。 這段時間最有效的就是規劃未來一周的工作日程。 如此一周的工作將明確而順利進行。
星期天晚上，
3、常做有效思考
書房分成三個區域：思考與寫作空間、文件與資料空間以及電腦空間。 同時， 桌上的鐘、筆筒、墻上的畫， 都有固定位置。 雖然筆筒內的筆從來沒用過， 墻上的畫也很少用心欣賞， 這么做的主要目的， 是要營造一個熟悉環境。
4、少去燈紅酒綠
去燈紅酒綠， 是人生的浪費。 有些人下班后喜歡去“喝兩杯”， 這種“喝酒溝通”習慣， 不但浪費休閑時間， 而且和公司的人聚會， 話題只限于工作范圍， 容易累積工作壓力， 就好像加班一樣;而參與人通常是相同層級的人，
美國人下班之后， 都會直接回家， 享受他們的下班生活。 除了回家吃晚飯， 他們還會割草、修車， 或享受讀書等樂趣， 然后全家人一起聊天之后才會就寢。
美國人善用“活力早餐”與“活力午餐”來拜訪客戶， 如此一來下班時間就可以比較自由。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
適當放松緩解工作的緊張情緒
1、工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
2、為下班做好預備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
3、門口放置雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐清醒下頭腦
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫記下來
假如在工作當中碰到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所碰到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將天天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
7、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂放松
在預備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
假如想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，假如能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。
10、下班路上享受
假如是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;假如是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于
好體魄是工作拼搏基礎
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，于是出現了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。
上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。(圖片來源：CFP)
我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
適當放松緩解工作的緊張情緒
1、工作留在辦公室
下班時盡量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超過兩個晚上)。
2、為下班做好預備
在下班兩個小時前列一個清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時間來完成任務，從而減少工作之余的擔心。
3、門口放置雜物盒
購買或制作一個大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐清醒下頭腦
在進晚餐、去健身房鍛煉或是抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。
5、將困難寫記下來
假如在工作當中碰到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所碰到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創立某種“儀式”
給自己創立某種“儀式”，以它為界將天天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談論學校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁……
PClady獨家專稿，未經許可請勿轉載!
7、將家里收拾整潔
一個雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個整潔優雅的家了。
8、借助音樂放松
在預備晚餐、支付帳單或是洗衣服時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干家務時增添不少樂趣。
9、合理安排家務
假如想要在一夜之間把所有的家務干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，假如能夠合理安排或是將一些家務留到周末再處理，就能使做家務成為工作之余的放松手段。
10、下班路上享受
假如是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;假如是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于
好體魄是工作拼搏基礎
步行是世界衛生組織公認的最佳運動和減肥方式。上班族沒有充裕的鍛煉時間，于是出現了一批“走班族”———步行上下班。上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。
上下班正遇交通高峰時間，步行不但可免去擠公車之苦，而且能夠增強心肺功能。早餐后步行上班，可以加快腸胃的消化和吸收，幫助代謝系統維持正常工作，從而能夠保持良好的體形。下班后步行，正好可以調整勞累了一天的身體。步行時保持抬頭挺胸，雙臂擺動，可以緩解肩頸酸痛。此外還能排遣壓力，這對上班族來說也是很重要的。(圖片來源：CFP)
我是健康幫女郎，歡迎去我的家http://bang.pclady.com.cn參觀。如果你有任何有關健康方面的問題，可以通過郵箱bang#pclady.com.cn(#換成@)方式聯系我，或去PClady快問提問，我樂意為你解答。
