瑜伽可以天天練嗎？身體僵硬怎麼辦？
很多人因為身體僵硬而對瑜伽望而卻步，
實際上，
越僵硬，
越應該練瑜伽。
經常有人說到：我的骨頭很硬，
瑜伽不適合練；我身體一點都不柔軟，
不能做到標準瑜伽動作；我的身體僵硬……
其實， 骨頭本來就應該是硬的， 不是嗎？
我們所謂的“骨頭很硬”是一種肌肉的僵硬， 身體很硬， 彎下腰手只能垂到膝蓋下面， 這不僅僅是身體很硬， 更多的因素就是氣血不通的問題。 氣血通暢， 身體會因暖而自然柔軟。 身體的僵硬， 往往因缺乏運動， 而氣血沒有流暢的效能， 故此會硬一些。 而大部分人的觀念多半建立在， 瑜伽就是要筋骨很軟的人在學， 而最終目的是可以把腳放在頭上。
瑜伽習練並不要求練習者一定要做出高難度的， 讓人感覺“不可思議”的動作， 瑜伽練習的優點在於， 即便是身體僵硬的人， 一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始， 就算沒有百分百的完成體位，
當你身體柔軟的時候， 你體會不到雙腿背部伸展式帶給身體後側舒展開來的力量， 也體會不到駱駝式使身體前側舒展的喜悅， 更無法體會身體各個位置一個一個打開時的美好。
所以僵硬的人不要懼怕瑜伽， 越硬越要多練習。 柔韌不等於柔軟， 柔韌是柔軟和力量兼備的一種狀態， 而柔軟只是一味的軟。
瑜伽不是柔術更不是雜技
我們從不強調練習者的身體需要多麼柔軟， 身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收穫。 每個人的身體狀況都不相同，
天天練瑜伽好嗎
從鍛煉身體的角度講， 瑜伽如果可以堅持天天練， 自然是天天練更好了， 尤其是初學者更應該堅持天天練習瑜伽， 每天練習對初學者來說都起到一個循序漸進的作用。 不過， 如果做不到天天練習， 一星期練兩到三次也是可以的， 每次時間要在1～2個小時之間， 這樣才能保證練習效果。
一般來說， 瑜伽練習時間是根據每一位元練習者的具體身體情況來定的， 初期練習的朋友可以是幾分鐘或是幾十分鐘都可以，
練瑜伽的好處是什麼
1、促進血液迴圈
氧氣是人體細胞的生命之源， 它可以治療傷口， 消滅細菌， 同時亦可確保肌肉組織的強度與活力。 血液則負責將氧氣帶向身體每個部分， 各種體育運動例如瑜伽可以提高心跳速度， 從而加快帶氧血液的迴圈。
除此之外， 瑜伽亦有助血液流向身體裡經常被忽略的部位， 例如關節、結連組織及體內器官等。 而某些瑜伽姿勢例如延展、扭轉、後抑和收緊肌肉等， 亦有發送信號功能， 讓身體傳送血液至這些特定部分。
2、排毒
我們四周充斥著不同毒素， 無論是空氣、食物及水中都蘊藏著大量毒素。 幸好人類的身體懂得透過皮膚、呼吸、血液和排泄器官， 自行排清毒素。 但到底排毒和瑜伽又有什麼關係呢？
當您練習大部分瑜伽課堂時， 通常都會汗流浹背， 此時體內毒素可借著皮膚排出體外。 課堂當中， 您亦可練習深呼吸的技巧， 此時心跳速度亦會加快， 這將有助促進血液迴圈。 此外， 您更可透過扭轉和彎曲等姿勢， 按摩及刺激部分具排毒功能的器官，
3、提升力量及柔韌度
大部分人士認為， 使用最新健身器材或聘用私人教練， 才能達致理想的健身效果。 縱使部分學員確能如願以償， 但更多人發現原來瑜伽的功效更為顯著， 因為瑜伽是一種既自然又全面的健身方式。
每一種瑜伽式子， 都擁有千百年歷史， 它能強化及延展體內結連組織。 無論您的身體是柔軟或僵硬、虛弱或強壯， 瑜伽都能改善您體格和心靈， 有助改善身體狀況。
4、舒緩壓力
若未能好好舒緩日常生活壓力， 或許會導致身體出現嚴重疾病。 定期練習瑜伽， 可令身體和心靈重拾平靜， 同時有助改善免疫系統， 將因壓力而構成的毒素排出體外， 是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。
5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
是您經過一天疲累工作後的最佳「治療」良方。5、提升自信心
練習瑜伽，可以令您感覺健康、強壯和靈活，同時提升您的自我形像，重拾自信。透過練習瑜伽式子，您不但會在中心之內感到自豪，日常生活亦變得充滿朝氣，做事自然得心應手。
