水煮菠菜的熱量

水煮菠菜也是常見的一種水煮菜， 我們知道菠菜的營養價值是非常不錯的， 尤其是它的鐵元素含量非常高， 有很好的補血的作用， 另外它的膳食纖維也是比較豐富的， 在促進消化方面也很好， 對於想要減肥的人士來說， 可以適當的吃一些水煮菠菜， 是非常有好處的， 在做的時候也要瞭解一些注意事項， 水煮的時間不易過長， 避免營養損失。

水煮菠菜的熱量

燙過之後肯定就不是十七卡了 增加不了多少的 幾卡的熱量 多咀嚼幾下就消耗掉了建議還是燙一下比較好 因為生冷食品會令人體體溫降低 體溫降低是會直接減緩新陳代謝速度的 不利於減肥而且會影響健康。

加入調料可以增加飽腹感， 無妨。 很多蔬菜水果類都是負卡路里食物 比如吃下一個蘋果75卡 人體光是用來消化掉它就需要近100卡熱量 這麼僅是反而是間接減肥了。 水煮菜你都可以儘管放心地吃到8分飽為止。

減肥效果好的蔬菜有哪些?

1、白菜

白菜性涼， 味甘， 入肺、胃、大腸、膀胱諸經。 所含營養成分除糖、蛋白質外， 還有維生素B、維生素C、胡蘿蔔素以及鈣、磷、鐵、鋅等礦物質， 是最佳減肥綠葉蔬菜。

2、芹菜

芹菜有旱芹和水芹兩種，

3、菠菜

菠菜性寒涼， 味甘， 入肺、胃、肝、大腸諸經。 含糖、蛋白質、維生素K、礦物質等， 以鐵含量最為豐富。 其所含熱量僅次白菜， 用於防止肥胖症的發生。

4、生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈， 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化， 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

5、白蘿蔔

白蘿蔔味辛、甘， 入肺、脾二經， 每100g白蘿蔔所含熱量為6大卡， 是根莖類蔬菜中含熱量最低的， 其所含的芥子油能促進脂肪的消耗和利用， 直接達到減肥的目的， 是效果不錯的減肥蔬菜之一。