睡前控制酒量能夠防止打鼾？

據MSN JAPAN報導， 一些人在睡眠過程中總是不自覺就打起了呼嚕， 影響到周圍的人不說， 自己還偏偏無法控制， 那麼究竟該如何做才能控制自己不打呼嚕呢？對於一些喜歡在睡前來一杯的人， 想要不打呼嚕， 首先就要做到睡前不喝酒。

一般情況下， 打呼是因為空氣從狹窄的喉嚨進出時引起震動造成的， 如果在睡前喝酒， 咽喉深處的肌肉就會因酒精的影響而變得鬆弛， 從鼻腔到咽喉之間的上呼吸道就會變得狹窄， 從而導致空氣通過呼吸道的阻力增大。 也因此， 因黏膜和分泌物的震動而造成的打呼也就無法避免了。

即使是一般不打呼或者即使打呼也不怎麼聽得出來的人， 如果睡前喝了酒， 睡覺的時候也會變得很容易打呼。 JFK醫學博士Sudhansu Chokroverty表示， “如果在睡前四五個小時飲酒， 打呼的情況會變得更加嚴重”。 因此， 除開會堵塞呼吸道的原因， 為了和打呼說再見， 也有必要重新調整自己的生活習慣， 控制自己在睡前不要飲酒。

減輕打呼的對策：

1、在睡前控制自己不要飲酒；

2、控制食欲， 進行減肥；

3、睡覺方式不要選擇仰睡；

4、改用嘴呼吸為用鼻子呼吸；

5、選擇合適的枕頭。

在身體出現不協調或者異常的時候， 往往打呼是一種健康危機的警告方式。 甚至有些人患上“睡眠時停止呼吸綜合征”， 在睡眠的時候會停止呼吸幾次， 也會通過打呼來進行提醒，