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室外跑步比室內更健康

文章導讀

人們的運動養生關鍵越來越強了, 好多人喜歡去健身房跑步鍛煉, 傳統的室外跑步卻鮮為人見了, 逐漸被人們淡化了。 室內外的兩種方式到底哪個好?能都被代替呢?小編帶您一起看下就知道了!

在泥地、沙地和草地上跑步時, 人的腿部肌肉運動更激烈, 而在跑步機上不會有任何額外的消耗。 只用跑步機跑步, 一段時間後, 你的身體相對於室外跑步者會更易受損傷。 在室外跑步就是讓你的身體處於一個不可預知的環境, 地形等因素的改變會迫使你更換肌肉來運動。 而在跑步機上則是自始至終都保持相同的跑步狀態,

也就是一直運動著相同的身體部位和肌肉, 這就有可能使肌肉長時間緊張, 易造成運動損傷。

跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略, 它除了可預防傷害的發生, 也可減低運動後的疲勞感及酸痛。

跑步是一樣很有益的有氧運動, 只要堅持下來, 對身體的益處就會顯而易見了!