室外跑步比室內更健康

人們的運動養生關鍵越來越強了， 好多人喜歡去健身房跑步鍛煉， 傳統的室外跑步卻鮮為人見了， 逐漸被人們淡化了。 室內外的兩種方式到底哪個好？能都被代替呢？小編帶您一起看下就知道了！

在泥地、沙地和草地上跑步時， 人的腿部肌肉運動更激烈， 而在跑步機上不會有任何額外的消耗。 只用跑步機跑步， 一段時間後， 你的身體相對於室外跑步者會更易受損傷。 在室外跑步就是讓你的身體處於一個不可預知的環境， 地形等因素的改變會迫使你更換肌肉來運動。 而在跑步機上則是自始至終都保持相同的跑步狀態，

跑步前後的暖身運動和伸展運動絕不可省略， 它除了可預防傷害的發生， 也可減低運動後的疲勞感及酸痛。

跑步是一樣很有益的有氧運動， 只要堅持下來， 對身體的益處就會顯而易見了！