避免骨質疏鬆要養成好習慣

老人只要養成良好的飲食及生活習慣， 有規律的鍛煉身體， 避免從事激烈、負重力太大的運動， 養成好習慣可避免骨質疏鬆。

在飲食方面， 少吃鹽、糖， 多吃高鈣食物。 推薦幾種保健食譜， 如海帶蝦皮湯、牛奶粥、海帶燉排骨、黃芪山藥湯等。

根據病人的具體情況， 制訂個體化的運動指導計畫及膳食方案等綜合方法， 如對骨質疏鬆合併畸型或骨折的患者， 採用夾板或支架固定制動， 並鼓勵患者早期進行適當的功能鍛煉。 還採用針刺、拔罐、溫和灸、推拿、中藥熏洗、低頻脈衝等療法進行治療。

此外， 採用自我保健預防方法，

知道了養成好習慣可避免骨質疏鬆， 另外可以據病人的具體情況， 制訂個體化的運動指導計畫及膳食方案等綜合方法。

老年人的健康是我們應該注重的工作， 想要讓自己晚年生活過的更好， 擁有健康的身體是重中之重。 想要瞭解更多的老年人保健知識， 請關注久久健康網老人頻道。