經常熬夜要注意 看男人怎麼熬夜不傷身(1)

熬夜過程中的注意事項

1、熬夜的時候我們會感覺很累， 但是無論多累， 中間最好不要上床休息， 就像機器一樣， 突然開突然關的， 對身體非常不好， 一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時候事情還沒有忙完， 則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神， 但要注意應熱飲， 濃度不要太高， 以免傷胃。

3、熬夜時， 大腦需氧量會增大， 應時時做深呼吸。

4、事情忙完後， 一定要收心， 即使不睡覺， 也要坐在椅子上收心。

講過了熬夜中的注意事項， 下面就來看看怎麼能讓熬夜不傷身吧！

一、重視“晚餐”營養

1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等;口服1～2片維生素C片;吃1-2種水果（富含VC），

這些食物都有利於皮膚恢復彈性和光澤。

2、多吃健眼的食物。 對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑椹、紅棗、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。 推薦：喝一杯桑椹子茶。 中醫認為， 桑椹性味甘寒， 具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目等功效。 桑椹子被醫學界譽為“21世紀的最佳保健果品”， 常吃能顯著提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容養顏的功效。

3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料， 防止皮膚中的水分過度蒸發。

二、補充肝的供血

每天吃一勺當歸粉。 當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。 中醫講“久視傷肝”，

看久了電腦螢幕會傷肝的， 而當歸補血效果特別快， 無副作用， 能直接改善肝的供血， 最好能長期堅持吃當歸粉， 對身體會有很大的益處。

三、給足充沛的水分

保持室內空氣通暢並有一定的濕度。 比如在辦公桌上長年放一台加濕器， 以改善空氣的濕度。 如果無法改變身處的環境品質（如酒吧、飯店、工廠生產線等）， 就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液， 易於皮膚吸收。

四、重視穴位按摩

平時要多眨眼睛， 促進眼淚的分泌， 可避免眼睛乾澀;眼睛在長時間近距離使用後， 宜移動眼睛， 練習一下看近再看遠處， 使眼球旁肌肉放鬆， 避免眼睛疲勞;穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

五、“晚睡”卻不“晚洗”

皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。 儘量創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。 用溫和的潔面用品清潔之後， 塗抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。 這樣， 皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠， 卻也能正常得到養分與水分的補充。

六、熬夜後的補救措施

1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）， 來補充缺水的肌膚。

2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。

3、塗抹保養品時， 先按摩臉部五分鐘。

4、早上起床後先喝一杯枸杞茶， 有補氣養身之效。

5、做個簡易柔軟操， 活動一下筋骨， 讓精神旺起來。

6、早飯一定要吃飽，

但是不能吃涼的食物。