精力旺盛睡不著怎么辦

人到入眠前精神還處在興奮情況就很可能睡不著覺、失眠。 其原因可能是大白天工作壓力過大、臨睡前人的大腦一直處在繁忙情況或者喝過現磨咖啡、聽了較歡快的歌曲、看過較為恐怖或是刺激性的電視劇電影這些。 那麼， 精神亢奮睡不著覺應該怎么辦呢？

服用一些助眠的食物：

1、臨睡前能夠 喝一杯煮牛奶。 牛乳中帶有鈣元素和谷氨酸， 這兩者都促進睡眠。 此外， 牛乳中具備類似麻醉、鎮定的物質， 能夠 使精神已不那麼興奮， 這也是牛乳促進睡眠的原因。

2、臨睡前吃點蘋果。 蘋果中頗具含鐵和磷元素， 非常容易被腸腔消化吸收， 具備健腦和安神助眠的功效。 但若是身患胃腸病癥的， 就需要依據人體的具體情況挑選服用。

3、臨睡前還能夠吃一定量的燕麥片。 燕麥片針對釋放壓力神經、幫助睡眠有較溫和的功效， 可以使身體的影響睡眠質量的物質獲得消除， 假如很多的吞咽， 可能實際效果會更好。

此外， 除開服用助眠的食物， 臨睡前還應讓人的大腦釋放壓力出來， 若是人的大腦過度繁忙或一直憂慮一些事兒， 即說白了的“想的太多”， 便會造成越想越精神， 進而難以入睡。 因而臨睡前一定要釋放壓力人的大腦，

假如出現了精力充沛睡不著覺的狀況， 能夠 采用以上詳細介紹的吃法， 要是可以堅持不懈出來堅信就一定可以改進這類病癥， 假如狀況情況嚴重，