好萊塢名媛產後快速瘦身20Kg 貴族減肥靠食譜
好萊塢名媛金·卡戴珊在生完第一胎時體重劇增, 一度被時尚圈稱為笑話。 金·卡戴珊決心減肥後, 甩掉了20kg的贅肉, 為不少產後女性提供了很好的減肥案例。
艾氏減肥法
早餐:雞蛋2個與加了起司及菠菜的煎蛋捲
午餐:煎鮭魚與蘆筍、沙拉
點心:起司與火雞肉、希臘優格與莓果類、杏仁
晚餐:雞胸肉與綠花椰菜、葉類蔬菜
這個減肥食譜把一天的飲食控制在2000大卡內, 裡面蛋白質、優質脂肪和食物纖維攝取的量很足, 絕對能提供營養的同時還杜絕了多餘脂肪。 建議大家在減肥期間少吃豬肉, 豬肉中的脂肪含量太高, 不適宜多吃。 可以將魚肉和雞肉取代, 烹飪方式也最好簡單化。