夏天要“養陰液 護陽氣”
【慎起居 調精神】
夏季自然界萬物生長旺盛， 起居也應隨之作適應性調節， 如清晨早起， 洗漱後宜在室外清靜處多散散步， 呼吸新鮮空氣， 這樣可舒展全身陽氣， 令人神清氣爽。
高溫易煩躁不安， 常易動氣發怒， 結果會以熱助熱、火上加油。 夏季養生要重精神調攝， 要學會保持精神安靜、心情舒暢， 心靜人自涼。 這樣能達到護養陽氣， 陰津不傷之目的。 選擇參加繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動， 有助涵養性情， 內心平和。
【重午睡 巧運動】
夏季日長夜短， 睡眠相對少， 加之出汗多容易疲乏。 適量午睡， 能養陰護陽， 使大腦和全身得到放鬆， 保持良好的精神狀態和體力。 午睡要注意臥室通風、涼爽適當， 睡時加蓋薄被以防受涼。
適量運動有助調暢氣血、養護陽氣。 但運動不能過於劇烈、大汗淋漓， 汗多易傷心陰， 也損陽氣。 最好選擇一些“輕運動”如打太極拳、散步、慢跑等，
【食清淡 常補“液”】
以低脂、低鹽、多維、清淡為主， 宜多吃新鮮蔬菜、水果。 早、晚宜食粥， 午餐喝些菜湯， 這樣既營養又能保持體內水鈉代謝平衡。 炎天時經常選擇荷葉粥、酸梅湯之類， 可清暑消渴， 生津除煩。 苦瓜、絲瓜、苦菜、芹菜等苦味食品宜多吃，
暑天氣溫高， 不渴也要多喝白開水或常吃西瓜、梨之類水果， 既可降溫防暑， 又能稀釋血液防中風等。
【勿貪涼 忌生冷】
體弱年老， 陽氣不足者莫貪涼。 夏季， 空調、電扇不宜開得過大過久， 出汗後別馬上沖涼， 否則易因體溫驟降而引起“空調病”或傷風感冒。
生冷之品易傷脾胃陽氣， 過食可能發生痙攣性腹痛、腹瀉、嘔吐、頭痛等。
【常消毒 備好藥】
夏季氣溫高， 病菌繁殖很快。
夏季胃腸功能偏弱， 抗病能力降低， 熱傷風、中暑、中風、腹瀉、結膜炎、皮膚過敏、食物中毒等都是多發病。 所以， 夏季來臨， 家中不妨常貯藏一些退熱、抗菌、防暑、驅蚊止癢之類藥物。 高血壓、心臟病患者還要備好“急救藥”。 夏季汗多皮膚病易發， 選擇艾葉、菖蒲等草藥煎洗有預防作用。
【以熱制熱】
溫水澡：
一天數澡， 尤其是早晚洗個溫水澡， 不僅洗掉汗水、污垢， 使皮膚清潔涼爽、消暑防病， 而且能鍛煉身體。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮， 洗後反覺更熱， 而熱水洗澡雖會多出汗， 但能使毛細血管擴張， 有利於機體排熱。 夏天該出汗時出汗， 這才是符合自然規律和人體節律的方式。 即使不便一天數澡， 用自來水沖洗幾次雙手， 對降溫也是有益的。
熱毛巾：
夏天， 人的臉面和軀幹難免多汗， 及時擦汗可促使皮膚透氣， 但必須用熱毛巾， 才能適應人體降溫節律。
熱水洗腳：
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶：
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的祛暑良方。
熱水洗腳：
腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人雲：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
喝熱茶：
冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的祛暑良方。
