怎樣做瑜伽可以減肥 5個瑜伽動作快速燃脂
這五個瑜珈動作要按順序來完成， 有些動作是分左右的， 先做右邊， 再做左邊。
1/4犬式
針對部位：肩部、上背部和腹部肌肉
下犬式準備。
平衡支撐星式
針對部位：手臂、肩部、腹部和大腿
1/4犬式姿勢準備， 撐起雙肘， 回到下犬式的姿勢， 併攏雙腳使其與大拇指靠在一起。
將右手向左移動15CM的距離， 使其身體位於瑜伽墊的中上部。 右腳向前移動2英寸， 腳趾朝向左邊， 重心右移。
扭轉右側身體， 使得手臂慢慢離開墊子， 微抬起左腿， 向天空方向移動， 堅持保持住姿勢， 將重心完全放在右手和右腳上。 雙眼望向左手， 儘量保持與肩部、脊椎和臀部在同一條直線上。
堅持這個姿勢， 保持5個呼吸， 收緊肌肉， 平衡身體。
屈膝板式
針對部位：腹部、上半身、腿部
平衡星式姿勢準備， 將左手和左腳放回到墊子上， 伸直雙臂呈板式姿勢（俯臥撐的撐起動作）， 確定你的雙肩在手腕正上方。
彎曲右膝， 儘量靠向胸部， 保持這個動作5個呼吸。
衝刺式
針對部位：大腿和臀部
屈膝板式準備， 邁出右腿至雙手之間的位置， 變成一低低的弓步。
下壓身體， 將右臂穿過彎曲的右膝蓋骨的下方。 將手十指交叉抱住右腳踝。 將全部的重量放在雙腿上， 而不是手上。 如果這對你的大腿肌肉負重過大， 可以將一隻手或雙手支撐在地面上。
保持衝刺動作5個呼吸。
側身暮光式
針對部位：大腿、臀部和肩部
衝刺式準備， 將雙手撐在地板上， 收回右腳做一連串過度的動作。 呼吸， 雙腳向前走或跳至雙手中間， 吐氣， 雙腿彎曲， 再吸氣抬起上半身恢復站立。
吸氣的同時併攏雙腳， 彎曲膝蓋慢慢下蹲身體， 抬起手臂。 吐氣， 將右手肘置於左膝外側。 掌心合十， 下手肘放於膝蓋外側， 用利的擠壓大腿， 胸部儘量的扭轉抬高。 將右側臂圍微微內收， 保持雙膝平行。
