睡覺時聽音樂好不好？輕音樂竟能助眠
音樂是我們生活中不可缺少的一種調味品， 很多人都有走路或睡覺時聽音樂的習慣。 但睡覺聽音樂到底好不好呢？會不會影響睡眠？
睡覺聽音樂好不好？
我這邊就有很多人喜歡隨著音樂入眠， 看似很愜意， 但確實不是一個好習慣， 尤其是聽一晚上的話。 如果晚上聽歌是用外放的話， 對聽力影響不是很大。 但如果是使用使用耳機聽歌， 久而久之就會影響聽力。
因此， 晚上聽歌一定要控制好音量。 不過最好的辦法還是不要用耳機聽， 耳朵內的耳膜長時間處在工作狀態， 如果得不到適當的休息， 長期下來可能造成聽力損傷， 嚴重的甚至可能導致耳聾。 夜間睡眠是讓全身放鬆的最佳時刻， 在一個安靜的環境裡入睡， 對人體是有好處的。
睡前聽些輕音樂有三大好處
1. 改善情緒， 減輕抑鬱
音樂是對付憂鬱的良藥， 無論哪種文化， 音樂都被認為是“心靈的雞湯”。
2. 鎮靜睡眠
對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕鬆的古典音樂。 許多失眠的人發現巴赫的音樂很有效。 研究人員發現， 在睡前聽四十五分鐘輕鬆的音樂， 能讓你安睡一夜。
輕鬆的音樂減輕交感神經的張力， 減輕焦慮， 降低血壓、心率和呼吸頻率， 同時通過放鬆肌張力和消除雜亂的思緒而有助於入睡。
3. 使注意力更集中
無論你多大年紀， 無論你健康或臥病， 聽那些令人放鬆的音樂都能延長注意力集中的時間。 雖然尚不清楚那種類型的音樂更好， 或者那種曲式更有益，
