痛經少女看過來 暖宮操+吃對食物讓痛經滾蛋

如何按摩才能緩解痛經？

取穴按摩就能有效舒緩經痛， 在月經來前一周每晚睡前空腹， 取仰臥位， 全身放鬆， 將掌心至於肚臍之上，

吃對東西也能讓你舒緩經痛

紅酒燉蘋果

１、取蘋果400克洗淨、去皮， 切成月牙狀。

２、將蘋果放入鍋中， 加適量紅酒沒蘋果， 用中火燉煮15分鐘後關火。

３、待蘋果在紅酒中浸泡2小時後即可食用。

1顆蘋果內約含有30毫克類黃酮， 可調節血脂、降低血液的濃稠度、擴張血管、解除痙攣的作用， 且蘋果內的糖、鋅、鎂等元素， 也有很好的鎮靜安神的作用， 紅酒也有通經活絡的功效， 有助舒緩經痛。 在月經來前一周每日服用， 不只口感不錯， 又可以舒緩經痛， 簡直一舉兩得。

多吃絲瓜解決月經不調

如何緩解月經不調的症狀呢？其實吃絲瓜對改善月經不調有很大的功效！絲瓜性平味甘， 有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。 中醫認為， 老絲瓜經絡貫穿， 類似於人體的經絡， 因此吃絲瓜可以使經絡通暢、氣血通順， 月經自然也就通順了。

暖宮操， 向宮寒說拜拜

宮寒是指腎陽不足導致下腹墜脹、疼痛、白帶多、經痛、月經失調等症狀的女性疾病， 嚴重者可能會導致不孕！宮寒尤其需要注意日常飲食調養， 千萬不可以貪涼， 即便在夏天， 冰的飲料也不能多喝， 應該多吃些溫補的食物， 如花生、羊肉、烏雞等， 除此之外暖宮操， 也能改善宮寒。

暖宮操：全身放鬆， 雙膝分開， 跪於床上， 挺直腰部並向前彎腰， 讓胸部接近床面， 保持3~5分鐘， 接著， 平躺在床， 做收腹提臀運動， 在高位保持2~3分鐘， 感覺子宮隨身體一起收縮， 每週3~4次， 向宮寒說拜拜！