四步教你打造“蘋果女人”

乾燥， 光喝水可不夠

為了緩解乾燥感， 人們“理所應當”的認為多喝水才能補水。 舒友廉主任表示， 這是一個錯誤的觀念。 人們喝水是為了補充體內的水分消耗， 促進新陳代謝。 而長期喝水過量或短時間大量喝水， 人體須借助尿液和汗液將多餘的水分排出， 造成腎臟的負擔。

緩解乾燥應以食補為主， 多吃一些應季的瓜果蔬菜。 瓜果蔬菜屬於益陰食品， 有生津潤燥、清熱通便之功， 果蔬中含有大量水分， 可清熱瀉火， 潤腸清肺， 不但能補充人體的津液和所需維生素， 還可改善燥氣對人體造成的不良影響。

洗臉不宜用冷水

很多人推崇用冷水洗臉， 認為一方面用冷水刺激面部皮膚， 可以提高人體對寒冷的適應能力， 進而增強免疫力， 對健康有好處， 另一方面是說冷水洗臉可以收斂毛孔， 緊致皮膚。 舒友廉主任認為， 溫水洗臉才是對護膚的基礎。 臉部的皮膚比較嬌嫩， 應該好好呵護， 而不是去刺激。 洗臉時用溫水， 可以使皮膚在放鬆的狀態下， 打開毛孔， 排出贓物， 並分泌出油脂鎖住水分， 進而形成皮膚的保護層。 另外， 毛孔的收縮過程非常快， 幾乎是同時進行的， 所以也沒必要為了收斂毛孔， 而冷熱水交替潔面， 而且冷熱交替很容易導致面部紅血絲現象， 對敏感肌膚的人來說情況可能會加重。

內外結合， 打造秀髮

很多人的頭髮出現乾枯、失去光澤的現象。

從內來說， 首先要按時吃飯、均衡營養， 保證睡眠時間和品質， 精神放鬆， 擁有良好的精神狀態， 其次， 在飲食方面， 注意補鐵。 鐵是人體內所必需的一大微量元素， 而現在人們體內普遍缺鐵， 長期缺鐵造成的營養不良和缺鐵性貧血， 會導致頭髮乾枯分叉、失去光澤， 甚至大規模的掉發脫髮。 對此， 可以選擇用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油， 補充鐵元素。

從外來講， 在平時的洗髮護髮上， 要儘量選擇有品質保障的大品牌， 少用有控油效果的洗髮水。 洗完頭髮後要先要用幹毛巾用輕壓的方式將水份擠幹， 才使用吹風機，

洗澡， 別洗的太乾淨

人的表皮深處有一層基底細胞， 晝夜不停地分化出角質細胞。 這些角質細胞保護著全身， 在新陳代謝過程中逐漸移向表面而死亡， 最外層老化的角質細胞會自然地成片脫落。 日常洗澡可以洗掉自動脫落的角質層和皮膚汗液混合的皮垢， 對皮膚有一定的保護作用。

有一些的愛乾淨的人， 洗澡過於頻繁， 而且擔心洗的不乾淨， 還經常用搓澡巾、去角質沐浴液清洗身體。 舒友廉主任說， 人的皮膚表層有一層油脂， 可以起到保護和滋潤皮膚的作用， 沖涼頻率過高， 尤其是經常使用搓澡巾或沐浴露必然會破壞油脂層， 導致皮膚乾燥，