躺太久了頭疼怎么辦

為何躺久了會頭痛？很多人都是出現睡久了或是躺久了頭疼的病癥， 為何平躺著會非常容易頭痛呢？頭痛了又該如何緩解呢？別著急， 今日網編就給大伙兒深入分析一下躺久了會頭痛的原因， 和緩解頭疼的小竅門。

原因一：一直平躺著無利于血液循環系統， 腦缺氧導致頭痛

有很多父老鄉親也會擔心啊， 為什么我即使醒過來， 一直平躺著也還會頭痛？成功案例例如躺著看書躺在床上電視機， 乃至在火車上坐了硬臥沒事做只有平躺著， 躺久了也會頭痛。 有猜測覺得， 平躺著的情況下就算是墊個個高枕芯， 人的大腦的部位也相對性較為低， 如果是入睡的情況下， 身體全身的基礎代謝都是趨向遲緩， 遲緩的血液循環系統是徹底充足應對人體要求的， 可是當人醒過來回來， 全身的基礎代謝加速， 人的大腦部位相對性較低， 血液循環系統遲緩，

會造成人的大腦制氧不夠， 出現因氧氣不足造成的頭痛。

如果是這類種類的頭痛， 何不坐起來， 找窗前或是別的自然通風的部位， 遲緩地開展深吸氣， 便是深深吸一口氣， 再慢慢吐出來， 反復十幾次頭痛就能有優良的減輕了。

原因二：平躺著盯住一處看眼壓升高造成的頭痛

實際上吧， 大部分父老鄉親都是有躺著看手機或是平躺著戳IPAD的習慣性， 終究， 醒都醒過來， 假如躺在床上沒什么事可干， 睜著雙眼就那么平躺著也不一定太過無趣了， 誰會那么干呀， 總要找點東西看來并不是？當平躺著的情況下， 原本就人的大腦制氧不夠， 此刻還一直盯住一個離近的東西看見， 非常容易造成眼壓過高， 此刻會感覺眼睛脹痛， 另外出現太陽穴位置突突突跳、頭頂脹痛的覺得， 另外會出現非常想吐的覺得。 不但是平躺著盯住東西看非常容易眼壓過高造成頭痛， 就算是長期近距盯住書看或是盯住電腦上看， 都非常容易造成眼壓過高的頭痛。

此刻的處理方法理應千萬別盯住手上的東西看，

只是坐起來， 閉上眼先做5分鐘的眼睛保健操， 眼睛保健操針對減輕眼部肌肉酸脹感、減少眼壓高十分成效顯著！做了眼睛保健操后， 隨意找個遠方， 最好有翠綠色的遠方， 盡可能地讓自身的視線放遠， 調節眼周鏡頭焦距， 減輕眼部肌肉緊張， 這般歇息10-15分鐘， 頭痛就能獲得優良的減輕了！

原因三：淺眠情況長時間導致血管性頭疼

人的身體有一個神密的人體生物鐘， 假如人培養了在每日的固定不動時間唾覺， 再在固定不動時間醒來干活兒， 長久以往， 人體生物鐘便會養成好習慣， 來到點再不想睡覺也得困， 來到點再不想到也得醒， 想賴床卻睡不了的覺得確實讓人緣淺情深啼笑皆非。 當睡眠質量一旦超出了人體生物鐘要求醒來的點，

就算人依然不醒， 人的大腦卻醒過來， 并且還會繼續十分活躍性， 這時人便會處在長期的淺眠情況。

一般來說， 睡眠質量的前半部多見深度睡眠， 而后半部則多見淺睡眠。 當大家進到淺睡眠環節， 腦的血容量提升， 因此毛細血管擴張時遍布在血管里的神經便會被拉申而遭受刺激性， 很可能便是因為這類刺激性而產生了隱約的血管性頭痛。 人到長期睡眠質量的狀況下， 深度睡眠并不提升， 而僅僅增加了淺睡眠的時間， 因此會因為長期處在淺睡眠情況， 而使神經持續遭受刺激性。 那樣就非常容易造成大家在頭痛中醒來時， 或在醒轉之后出現頭痛的覺得。 唉， 所以說， 為什么權威專家們都說賴床謀害人，

不睡不開心， 睡了會頭痛， 讓人真是擔心！

減輕的小竅門：

1、最先睡久了以后會頭痛在于你的睡眠， 假如你全部睡眠質量全過程中處在深層舒服的睡眠質量， 那麼你一切正常醒來時精神會比較好， 并且不容易懶床， 頭痛的可能性會較為小。 而有效的睡眠質量在于二點，早睡早起和早上。早睡早起得話建議夜里11點半以前能夠入眠。并且睡覺的時候能夠根據深吸氣讓自身進到全身釋放壓力的情況入眠。

2、不懶床：早上大家通常會依靠鬧鈴的能量，在冬季能7點之前醒來你能感覺很清新。鬧鈴確實是很合理的醒來的方式 但由于大家很喜歡應用鬧鈴的睡眠質量作用，鬧醒以后便是不肯起賴躺在床上，等鬧鈴鬧幾回才糊里糊涂地醒來。那樣懶床給你醒后頭腦會暈暈乎乎，人的大腦都沒有接到確立的命令你到底是犯困還是想醒來時。因此 賴床就把鬧鈴調遲點隨后鬧鈴醒來時就最好是醒來。也有冬季冷迷戀被子溫暖，遲遲不醒來也非常容易頭暈目眩。

3、涼水沖臉，假如起來以后總感覺暈暈乎乎提不起來精神，最好是洗個涼水臉。用涼水刺激性一下，隨后會精神許多 。

溫馨提醒：

一般狀況下，躺久了睡久了出現的頭痛非常少是癥狀型的疼痛，只是欠佳的生活方式讓人體給村里人提的醒，因此 還是要勸大伙兒一句，不愿頭痛還是準時醒來，多多的健身運動的好！但是，假如經常頭痛，并且頭痛比較嚴重，就需要警醒或者病癥數據信號，理應盡快到醫院門診開展查驗哦！

而有效的睡眠質量在于二點，早睡早起和早上。早睡早起得話建議夜里11點半以前能夠入眠。并且睡覺的時候能夠根據深吸氣讓自身進到全身釋放壓力的情況入眠。

2、不懶床：早上大家通常會依靠鬧鈴的能量，在冬季能7點之前醒來你能感覺很清新。鬧鈴確實是很合理的醒來的方式 但由于大家很喜歡應用鬧鈴的睡眠質量作用，鬧醒以后便是不肯起賴躺在床上，等鬧鈴鬧幾回才糊里糊涂地醒來。那樣懶床給你醒后頭腦會暈暈乎乎，人的大腦都沒有接到確立的命令你到底是犯困還是想醒來時。因此 賴床就把鬧鈴調遲點隨后鬧鈴醒來時就最好是醒來。也有冬季冷迷戀被子溫暖，遲遲不醒來也非常容易頭暈目眩。

3、涼水沖臉，假如起來以后總感覺暈暈乎乎提不起來精神，最好是洗個涼水臉。用涼水刺激性一下，隨后會精神許多 。

溫馨提醒：

一般狀況下，躺久了睡久了出現的頭痛非常少是癥狀型的疼痛，只是欠佳的生活方式讓人體給村里人提的醒，因此 還是要勸大伙兒一句，不愿頭痛還是準時醒來，多多的健身運動的好！但是，假如經常頭痛，并且頭痛比較嚴重，就需要警醒或者病癥數據信號，理應盡快到醫院門診開展查驗哦！