瑜珈減肥初級練習方法

說到練習瑜伽很多女性都會覺得比較麻煩， 因為瑜伽有些動作是比較複雜的， 但是要告訴女性朋友， 其實一些初級減肥瑜伽也可以幫助你達到效果， 那麼下面我們來為大家介紹一下， 初級減肥瑜伽方法， 只要堅持， 就可以讓你看到成效， 快速擁有完美的身材。

大鵬展翅

1、站姿， 兩腿併攏， 手臂向兩側平舉， 掌心向下， 脊柱伸直， 目視前方。 慢慢彎曲右膝成90度角， 將右腿抬起至大腿平行地面， 腳背繃直， 停住10-15秒， 然後慢慢放下。

2、接著左腿彎曲膝蓋90度向上抬起， 至大腿平行地面， 停住10-15秒， 再慢慢放下。 左右交替重複5次。

靠牆幻椅式

1、靠牆站直， 兩腳分開與肩同寬， 腳趾稍稍向外， 兩手叉腰， 目視前方。

2、背部貼牆， 彎曲膝蓋， 慢慢下蹲， 膝蓋不超過腳指頭。 停住10-15秒後回復原位， 重複10次。

手臂伸展

1、兩腿分開略比肩寬， 腳趾稍向外， 兩手屈肘在頭頂交疊。

2、左手按住右手肘並將其下壓，

要是能夠堅持這些減肥瑜伽的話對， 幫助你達到減肥效果當然是比較好的， 而且這種方法也比較的健康有效， 所以如果你還一直在苦惱自己的減肥問題， 那麼就利用以上所介紹的這些瑜伽減肥方法吧， 相信它一定可以， 讓你看到最理想的減肥功效。