補鋅的重要作用，準媽媽們要注意哦
鋅是人體所需要的重要元素， 它和鈣一樣， 屬于微量元素， 很多人群從食物中攝取的鋅遠遠不夠， 尤其是兒童， 如果不注意攝取一些補鋅的食物， 很容易變得身體抵抗力低下， 生長發育受到影響， 而孕婦也有可能缺鋅， 因此， 補鋅對于很多人來講都是十分重要的， 那么， 補鋅的重要作用到底有哪些呢?下面我們就來看看有關補鋅的作用。
補鋅的重要作用
我們聽得最多的補鋅的人群要屬孕婦和兒童了， 孩子之所以需要補鋅， 是因為孩子都免疫力低， 為了提高免疫力和促進生長發育， 家長一定要注意給孩子補鋅， 當然， 還有很多其他人群， 也是需要補鋅的， 那么， 補鋅的重要作用是什么呢?主要包括以下幾個方面的作用：
1、增強人體免疫力
鋅元素是免疫器官胸腺發育的營養素， 只有鋅量充足才能有效保證胸腺發育， 正常分化T淋巴細胞， 促進細胞免疫功能。
2、促進人體的生長發育
處于生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅， 會導致發育不良， 腸道菌群失衡。 缺乏嚴重時， 將會導致"侏儒癥"和智力發育不良。
3、維持人體正常食欲
缺鋅會導致味覺下降， 出現厭食、偏食甚至異食、腸道菌群失衡。
4、促進傷口和創傷的愈合
補鋅劑最早被應用于臨床就是用來治療皮膚病。
5、影響維生素A的代謝和正常視覺
鋅在臨床上表現為對眼睛有益， 就是因為鋅有促進維生素A吸收的作用。 維生素A的吸收離不開鋅。 維生素A平時儲存在肝臟中， 當人體需要時， 將維生素A輸送到血液中， 這個過程是靠鋅來完成“動員”工作的。
6、維持男性正常的生精功能
鋅元素大量存在于男性睪丸中， 參與精子的整個生成、成熟和獲能的過程。 男性一旦缺鋅， 就會導致精子數量減少、活力下降、精液液化不良， 最終導致男性不育。 缺鋅還會導致青少年沒有第二性征出現、不能正常生殖發育。
補鋅有助于順產
對于大多數準媽媽來說， 通過食物補充鋅是最有效的也是最安全的。 因此， 準媽媽在日常飲食中一定要注意補充鋅元素。
準媽媽可以經常吃些動物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆， 這些都是含鋅比較豐富的食物。 另外， 像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食， 每天最好都吃些， 這樣能起到較好的補鋅作用。
還有一種水果是補充鋅非常好的來源。
還有一點準媽媽要注意：要盡量少吃或不吃過于精致的米、面， 因為， 小麥磨去了麥芽和麥麩， 成為精面粉時， 鋅已大量損失， 只剩下五分之一了。
還要強調一點：在檢查及分娩期間多聽醫生建議， 選擇合適分娩方式。 在分娩中不要自作主張， 準媽媽要聽從醫務人員的指導。
補鋅可以提高寶寶免疫力
6個月內寶寶的免疫力主要來源于母乳， 6個月后母乳為寶寶提供免疫力顯得有些力不從心， 從輔食中獲得免疫力， 對寶寶來說很必要， 它會使寶寶的免疫系統更完善。
鋅是人體內很多重要酶的構成成分， 對生命活動有催化作用， 促進寶寶生長發育與機體組織再生， 并幫助寶寶提高自身免疫力， 并參與維生素A的代謝。
6個月內吃母乳的寶寶不易缺鋅，6個月以后寶寶活動量加大，出汗量增多，鋅就容易隨汗液流失，寶寶易出現缺鋅的癥狀，如頭發枯黃、食欲不佳等。
大量鋅的攝入可以抑制寶寶對銅和鐵的吸收，當鋅和銅比例大于10:1時，會導致寶寶缺鐵性貧血;鈣是我們平常飲食中攝入的最多的陽離子，鈣含量高會損害小腸對鋅的吸收，鈣的含量超過鋅的50~100倍時會影響鋅的吸收，寶寶每天鈣攝入200毫克時對人體鋅的吸收和平衡并沒有任何影響。
所以媽媽不要盲目地補鋅補鈣，而要讓寶寶的飲食均衡，才會使各種營養比例適中。
血清中的鉛、銅含量高，則鋅就會低;但鋅能抑制鉛在寶寶腸道的吸收，預防寶寶鉛中毒。
鋅還是大腦細胞成長的一個重要的原材料，可以增強大腦細胞的活力，維護寶寶大腦正常功能。
可見，補鋅的重要作用有很多，尤其是對于寶寶和準媽媽，一定要注意補鋅，當然，現在市面上有關補鋅的產品越來越多，大家一定要認真的選擇，切不可盲目的購買一些補鋅保健品，最好是通過食物，或者在醫生都直到下，吃補鋅的食品。
并參與維生素A的代謝。6個月內吃母乳的寶寶不易缺鋅，6個月以后寶寶活動量加大，出汗量增多，鋅就容易隨汗液流失，寶寶易出現缺鋅的癥狀，如頭發枯黃、食欲不佳等。
大量鋅的攝入可以抑制寶寶對銅和鐵的吸收，當鋅和銅比例大于10:1時，會導致寶寶缺鐵性貧血;鈣是我們平常飲食中攝入的最多的陽離子，鈣含量高會損害小腸對鋅的吸收，鈣的含量超過鋅的50~100倍時會影響鋅的吸收，寶寶每天鈣攝入200毫克時對人體鋅的吸收和平衡并沒有任何影響。
所以媽媽不要盲目地補鋅補鈣，而要讓寶寶的飲食均衡，才會使各種營養比例適中。
血清中的鉛、銅含量高，則鋅就會低;但鋅能抑制鉛在寶寶腸道的吸收，預防寶寶鉛中毒。
鋅還是大腦細胞成長的一個重要的原材料，可以增強大腦細胞的活力，維護寶寶大腦正常功能。
可見，補鋅的重要作用有很多，尤其是對于寶寶和準媽媽，一定要注意補鋅，當然，現在市面上有關補鋅的產品越來越多，大家一定要認真的選擇，切不可盲目的購買一些補鋅保健品，最好是通過食物，或者在醫生都直到下，吃補鋅的食品。
