快速睡眠方法有哪些

睡覺是生物的本能， 也就是說每個人甚至是動物都會睡覺。 而且， 睡覺也是生命中不可缺少的一部分。 大家在平時， 累了就休息睡覺很正常。 但是， 很多人卻偏偏不能快速入眠， 甚至是嚴重地失眠。 這樣的話嚴重影響了生活和工作。 那麼。 這裡給大家說說快速睡眠方法。

快速入睡法

擺動法：自由站立， 全身放鬆， 雙手在體前有節律地上下擺動， 雙腿帶動身體進行有節律的抖動， 10分鐘左右。

按摩：和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍， 後揉太陽穴以及眉心各2分鐘， 然後揉按頸椎兩側的下陷處， 即風池穴3分鐘。

深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數， 同時做深呼吸， 呼氣時儘量呼盡， 吸氣時儘量吸足， 想像氣吸入腹部， 吸氣呼氣都要緩。 一般36次左右。

輕鬆入睡法

第一種：上床後熄燈躺下仰臥， 先做3至5次深呼吸， 然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點， 並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢的圓周運動 50次，

再換成緩慢地勾畫五星軌跡50次。 如果感到心情改變不大， 則重複上述意念運動程式數次。 然後再進行兩次深呼吸， 並對自己進行一次暗示：“我已經睡著了。 ”這樣就可以起到良好的誘導入睡的效果。

第二種：躺上床之後， 不必馬上入睡， 讓自己處於無意識狀態。 首先要告訴自己， 打疲勞戰得不償失， 睡眠是必需的；不要過分關注自己是否入睡， 可以想一些輕鬆的事情， 告訴自己一定會成功， 根本不用焦急。 其次想像自己很舒服地漂在水面上， 很快就可以入睡了。 有了良性的心理暗示後， 情緒就會放鬆， 入睡也就容易了。

快去睡眠方法， 對於一些壓力太大的人， 或者是心理有一些煩心的人而言，

還是比較簡單， 只要調節好生理心理的狀態， 適當加強運動就可以解決這個問題。 但是， 也有人多人， 失眠是一些疾病引起， 那麼久需要專業的方法治療才行。