冬季最快減肥方法 九個妙招輕鬆速瘦
冬季減肥方法有哪些?減肥是當然最熱的話題之一， 不管是女人還是男人， 都希望擁有完美的身材， 這樣能讓人變得更加自信， 於是人們紛紛加入到減肥的戰列， 減肥說難不難， 說簡單也不簡單， 關鍵是看你的方法對不對， 健康， 快速， 輕鬆是我們減肥的追求目標， 那麼如何才能真正做到健康輕鬆快速減肥呢?我們要想完成一件事， 那麼我們首先要做的就是制定計劃， 然後按照計畫完成事情。 減肥更是如此， 你可以找個好夥伴陪著你一起， 這樣就會增加減肥的動力。 下面就一起來看看最快速的減肥妙招有哪些。
1、變化運動方式和運動處方
每天都吃同樣的食物， 你會不會膩?同理， 每天做一樣的運動， 能持續下去的機會也不大!更何況根據研究， 身體在重複同一種運動2~3周後， 就會完全習慣這種運動帶來的刺激， 於是燃脂速度下降， 這時除非加強運動強度，
2、偶爾不運動也無妨
建議前1天就先構思明天可以進行的運動， 例如：早上走路搭車， 中午吃飯後到附近商店走走逛逛， 晚上回家做伸展運動等...。 如果行程臨時出現變化， 如中午必須拜訪客戶而沒時間散步時， 就以延長晚上運動， 或安插另外的散步時間作為補償;若無法做到也沒有關係。
3、沒計畫就是有計劃
沒計畫怎麼做事?你一定會有這樣的疑問。 但是運動並非做事， 也不須像「做事」那般一板一眼。 與其斤斤計較燃脂速度， 還不如去找別的事情做。 和朋友一起， 可以相約打球、游泳;獨自一人時，
4、找人一起運動
1個人運動總是孤單， 不妨找1個或1堆朋友， 大家一起做運動才有趣， 又能保持對運動的興趣。 根據過來人經驗， 單獨運動傾向給自己太多壓力，
5、善用迷你運動課程
研究顯示， 要使運動發揮燃脂效果， 最好遵守「333」原則， 即每週3次、1次30分鐘、心跳130/分。 但是對於許多忙碌的人來說， 1天挪出完整的30分鐘都可能是件難事!還好現在有許多迷你運動課程， 可以讓你自由組合運動時間。 如Vita經常介紹的3分鐘或5分鐘體操， 就是你可以參考活用的運動課程;迷你課程也是幫助你將運動轉變成習慣的最佳起點。
6、自我催眠運動好處
運動的好處在哪裡?不要由別人告訴你， 請你自己發掘!每個人運動的目的不盡相同， 有些人為了減肥、有些人為了塑身、有些人為了健康...。 而你可能是為了穿下小1號的衣服而運動， 所以當你運動時， 請想像你穿下小1號衣服時的樣子， 你就不會那麼輕易放棄了!
7、設定合理目標
什麼是合理目標?就像工作目標一般， 你也可以擬定每日運動量， 以體力能負擔的運動量開始。 以仰臥起坐來說， 若你能做到25次， 那就從25次開始， 每2周後視體能狀況， 增加5~10次。 當你覺得可以很輕鬆地完成預定目標時， 就表示你該加強運動量或改變運動專案。
8、分享你的成績
聽到別人說：「我慢跑1個月， 結果瘦了3kg!」等讓人既羡慕又忌妒的話時， 自己是否也想試試看?所以， 當運動的好處驗證在你身上時， 記得馬上與親朋好友分享， 更能堅定你對運動的持續度與信心!
9、好好犒賞自己
就像小孩子乖就給糖吃一樣， 你也要三不五時犒賞自己持續運動的辛苦。 但是這種犒賞絕對不是指大碗魯肉飯或起士蛋糕， 因為那些「犒賞」會讓你的努力前功盡棄!
想想別的，也許仰臥起坐後的1杯低脂優格，也許慢跑20分鐘後的香精泡澡，也許健身房後的甜蜜約會...。當你成功地消除贅肉時，你更可以買1件緊身運動衣，嘿!是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢!
因為那些「犒賞」會讓你的努力前功盡棄!想想別的，也許仰臥起坐後的1杯低脂優格，也許慢跑20分鐘後的香精泡澡，也許健身房後的甜蜜約會...。當你成功地消除贅肉時，你更可以買1件緊身運動衣，嘿!是不是比服裝目錄上的MODEL還贊呢!
