中醫疾病

得了頸椎病怎么去保養

1、注意改善不良的睡眠習慣:正常人仰臥位枕高應在12厘米左右, 側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異, 約與個人拳頭等高為好。 頸椎病患者與正常人大致相同, 椎體后緣增生明顯者, 枕頭可相應偏高些;黃韌帶肥厚、鈣化者應偏低些。 枕芯內容要求細碎、柔軟。 常用谷皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填, 而海綿、棉絮、木棉等均不適應。 枕頭的形狀以中間低, 兩端高的元寶形為佳。 此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度, 對頭頸部可起到相對制動與固定作用。

2、固定姿勢工作習慣的改善:對于低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人,

首先要使案臺與坐椅高度相稱, 適于自身盡量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些, 勿過低, 半坡式的斜面辦公桌較平面桌更為有利。 除改善工作條件外, 另一個必須注意的方面是應有工間操, 包括頸椎保健操。 在長時間工作中, 做短暫的頸部前屈、后伸、左右旋轉及回環運動。 以改善頸肌疲勞, 恢復最佳應力狀態。 另外每日早晚堅持必要的鍛煉可達到預防及治療頸椎病的作用。 對于專業化程度高的工作, 適當改變工種, 或定期輪換工作, 對預防頸椎病均可起到良好的作用。 從事低頭工作的人易患頸椎病, 但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。 可使頸部肌肉緊張, 頸椎曲度變直,
也可以產生頸椎病。 即所謂“軍人頸”。 所以, 在聽報告或坐位狀態, 我們應注意放松頸部肌肉, 保持頸椎自然狀態。 對于長期服役的軍人, 更應注意。

3、注意感染的影響:咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病, 因為這類炎癥一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散, 往往成為頸椎病的原因或誘因。 因此, 防止各種上呼吸道炎癥, 預防感冒, 保持口腔清潔, 也是預防頸椎病的措施之一。