腰扭傷的治療方法，權威專家介紹這10招

腰部扭傷對個人的影響非常大， 所以發生扭傷情況時一定要正確應對， 正確的處理方法可以把傷害降到最低， 而錯誤的處理會讓病情加重， 因此下面這些專業方法要明白。

1、腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜發生撕裂造成的， 會引起淤血、腫脹、腰部疼痛的症狀。

2、1-2天內用冷毛巾作腰部濕敷， 裂的小血管收縮止血， 然後改用熱毛巾溫敷， 促進血腫吸收， 採取以下治療方法。

3、懸吊牽引法：患者站在單杠或閘框架下的矮凳上， 雙手握住橫杠， 足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直， 利用身體重量懸吊牽引腰部， 作前後擺和左右轉動。 每天牽引3-5次。 結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。

4、伸腰牽引法：仰臥在床上， 雙上肢伸直放鬆， 痛側的髖、膝關節屈曲，

5、抱膝滾腰法：仰臥屈膝屈髖， 雙手相扣抱於膝關節下， 頭部儘量向雙膝靠攏， 使脊柱內背部後凸， 利用自身力量， 作擺椅式滾動。 開始時因腰肌板硬。

滾動1-2分鐘後腰肌痙攣緩解， 疼痛減輕， 可加大滾動幅度-5分鐘， 此法適用於年老體弱者。

6、點按太沖穴法：患者取坐位， 用大拇指或中指用力點按一側太沖穴約3-5分鐘， 點按另一側。 點按時或點按後。 前後、左右轉動腰部。

7、老人在日常生活中轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時， 也容易造成急性腰扭傷。

8、患者進行輔助自療必須遵守的原則是， 急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息， 因臥位可使腰部放鬆， 而取坐位和立位元時腰部處於負重狀態，

9、腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療， 只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣， 每次3～5分鐘；

10、扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處， 溫度以病人能耐得為限， 每次持續20～30分鐘， 早晚各一次。