女性痛經不用擔心 科學飲食有效緩解痛經
有些女性在經期會有痛經的出現， 這可怎麼辦呢？痛經所帶來的疼痛和傷害是很大的， 需要及時的治療和緩解。 在這裡， 為大家介紹一下緩解痛經的飲食方案，
女性痛經吃什麼好
葡萄乾：葡萄乾中是有豐富的果糖、葡萄糖， 能快速的被人體吸收， 讓人體能快速的恢復疲勞， 非常適合那些腸胃不好人群食用， 大約100g的葡萄乾中就含有1.5mg的鐵元素， 如果在經期適當的吃些葡萄乾是可以緩解在經期的緊張情緒， 能緩解痛經的效果。
紅豆：紅豆也是具有豐富的鐵元素， 不僅僅具有補血的效果， 還可以消除水腫和降低血脂肪， 都是可以起到緩解痛經的功效。
枸杞：枸杞不僅僅是藥材， 現在很多的菜譜中也加入的枸杞， 枸杞具有多種的氨基酸， 如：銅、鋅等微量元素， 多吃枸杞是能提高身體免疫力。
牛肉：每克的牛肉中具有1.6-5.7mg的鐵元素， 牛肉中的鐵元素能被人體吸收的概率高達22.8%，
黑木耳：黑木耳中有豐富的纖維與膠質， 都是能促進腸胃蠕動， 而且熱量很低， 可以增加飽足感， 還有補血的效果， 是優秀的高纖低卡的減肥食物。
女性痛經不能吃什麼
乳酪類甜品：芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食， 最大問題是會影響到身體對鎂的吸收， 而痛經與體內缺鎂也有關， 鎂能啟動體內多種酶， 抑制神經興奮， 鎂缺乏可直接導致情緒緊張。
濃茶、柿子：妨礙鐵吸收。 茶葉中含鞣酸， 它特別喜歡與鐵離子結合， 大大妨礙身體對鐵的吸收， 這在經期可不是好現象。 柿子也一樣， 柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
寒性海鮮：寒性食品海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，
碳酸飲料：影響營養攝入， 降低身體抵抗力。 有的碳酸飲料中含有磷酸鹽， 同樣會妨礙鐵的吸收。 而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應， 月經期間本來就食欲不振， 如果影響飲食營養攝入， 缺乏抵抗力， 痛經會更囂張。
最後， 還有緩解痛經的食譜推薦給大家參考。
女性痛經的食療方
薑棗紅糖水：乾薑、大棗、紅糖各30克。 將前兩味洗淨， 乾薑切片， 大棗去核， 加紅糖煎。 喝湯， 吃大棗。 具有溫經散寒功效。 適用于寒性痛經及黃褐斑。
姜棗花椒湯：生薑25克， 大棗30克， 花椒100克。 將生薑去皮洗淨切片， 大棗洗淨去核， 與花椒一起裝入瓦煲中， 加水1碗半， 用文火煎剩大半碗，
韭汁紅糖飲：鮮韭菜300克， 紅糖100克。 將鮮韭菜洗淨， 瀝幹水分， 切碎後搗爛取汁備用。 紅糖放鋁鍋內， 加清水少許煮沸， 至糖溶後兌入韭汁內即可飲用。 具有溫經、補氣功效。 適用於氣血兩虛型痛經， 並可使皮膚紅潤光潔。
山楂酒：山楂幹300克， 低度白酒500毫升。 將山楂乾洗淨， 去核， 切碎， 裝入帶塞的大瓶中， 加入白酒， 塞緊瓶口， 浸泡7～10日後飲用。 每次15毫升。 浸泡期間每日搖盪1～2次。 有健脾、通經功效。 適用于婦女痛經症。
女性痛經如果長期沒有好轉就要及時就醫治療。
99熱心醫生溫馨提醒， 女性月經期常出現痛經， 緩解痛經要科學飲食， 注意飲食宜忌，
