瘦臀的瑜伽動作有哪些

對很多人來講， 如果平時不太注重運動， 再加上長期久坐的話， 那麼大腿到臀部的位置是比較容易堆積肥肉的地方， 所以這也會直接影響到整個身材， 那麼有什麼樣的方法， 可以有效的瘦臀瘦腿呢， 下面我們為大家推薦一下， 可以瘦臀瘦腿的一些有效的瑜伽動作。

動作一

1.收腹平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 膝蓋彎曲成45度， 雙手放在腹部， 眼望上方成準備姿勢。

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上挺(盡可能挺至使腹部與地面平行)。 此動作重複15—20次。

動作二

收復平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 膝蓋彎曲成45度， 雙手放在腹部， 臀部稍稍向上挺(此時臀部與地面距離約為10cm)；上身保持不動， 雙腳腳掌慢慢向臀部位置移動。 此動作重複15-20次

動作三

1.收復平躺， 雙腳張開至與盆骨同寬， 右腳彎曲成45度， 左腳彎曲成90度並搭在右腳大腿上(此時左腳腳踝在右腳膝蓋的稍下方)，

2.利用腰部的力量使臀部慢慢向上(此時從側面看身體成一條直線)。 此動作重複15-20次。

如果能夠堅持這些瑜伽動作， 對幫助自己受疼， 以及保持好身材， 就可以達到更好的功效了， 而且這些方法其實即便是在家裡面， 也可以完成， 所以說保持好身材， 也可以是比較輕鬆簡單的事情， 堅持就能夠看到成效。