不發胖有秘訣 ，4個妙招助你控食量！

你發現了嗎？在我們身邊， 體型臃腫者越來越多， 胖人除了行動困難， 還有可能引發“三高”症狀， 但是， 看看我們周圍， 塑造完美體形的話題是讓人感覺千變萬化的， 如何找到靠譜的方法， 綜合起來的講， 看著自己瘦下來， 就是好的！那麼， 下面和想要瘦身的朋友們， 分享下：“不發胖有秘訣 4個妙招助你控食量”， 快來學學吧！

一、習慣自己吃飯

我們在和親人朋友一同吃飯的時候， 會把精力集中在和對方的溝通上， 邊聊天邊開玩笑， 吃得又香又高興。 可是， 這樣會在不知不覺中加大我們的食量， 讓身體堆積脂肪。

所以， 從現在開始試著自己吃飯， 把我們溝通的物件變成食物， 慢慢得吃， 這樣飽腹感也會很快的出現。

二、先滿足嗅覺

我們知道， 人體的飽腹感需要經過一定的時間才能傳達到大腦， 所以想要減肥的話， 吃飯的速度也要儘量放緩慢。 當我們品嘗每一道美食時，

先不要急著動筷子， 聞一聞菜香， 先滿足一下自己的嗅覺， 這樣就能有效的降低我們的食欲， 然後再細細的品嘗自己的食物。

三、吃飯前休息一會

想要成功的減肥， 就必須有一定的耐心。 這裡還有一個非常好的飲食小竅門， 就是在吃飯前休息幾分鐘，

例如中午一下班就馬上進餐的話， 因為剛剛完成工作， 我們還處於一種有壓力的狀態下， 並且身心十分的疲勞， 這就很容易導致暴飲暴食。 所以， 應該先休息幾分鐘， 讓自己稍微的放鬆一下再吃飯， 這樣就可以有效的減少食量了。

四、餐前喝點健康飲品

很多有減肥經驗的人會在吃飯之前喝一杯溫水或者是蔬菜湯和果汁等， 這樣就能很好的增加我們的飽腹感， 等到再上菜時也不會狼吞虎嚥吃得過多。 而且無論是清水還是新鮮的果汁和蔬菜湯都對新陳代謝很有幫助， 並且能為身體補充更充足的營養。

概括的說說， 朋友們， 看完之後， 有何感想？都清楚了小編所說的這些瘦身技巧了嗎？對於減肥族來說， 是不是很高興， 可是， 學會了方法是偏面的， 還應從各個方面配合起來， 這樣瘦身才是全面的， 希望能夠讓想瘦的朋友們快速瘦下來！