注意了，參加過多跑步運動，可能會導致身體落下慢性損傷

你喜歡進行跑步運動嗎?相信很多人都喜歡進行跑步運動， 但是有的人熱情過度， 甚至出現了運動過度等狀況。 參加過多跑步運動， 可能會導致你的身體落下慢性損傷。 我們必須要知道， 適當跑步對于身體有益處， 但是運動過度可就反而導致身體受傷害啦。

第一點：跟腱炎

如果你過多參加跑步運動， 就有可能會因為過度牽扯、拉傷而導致跟腱這個部位反復損傷， 這些損傷堆積在一起， 就猶如肌肉勞損一樣， 由小變大、由少變多， 最后就形成了無菌性的炎癥。

當你發生了無菌性的炎癥， 簡單吃消炎藥是沒有任何作用的。 其實， 真的有人看自己是跟腱炎， 吃了幾片消炎藥就不理會了， 最后釀成嚴重的后果， 最后甚至要開刀動手術。 患上了跟腱炎， 最好是進行充足休息， 如果你的病情比較嚴重， 就需要盡快就醫。

第二點：足底筋膜炎

如果你過多參加跑步運動， 就容易導致你的跟腱炎發作， 尤其是足底跟腱炎的發生， 從而導致行動不便、足部酸疼等癥狀的發生。 通常來說， 足底跟腱炎都是在第二天發生的， 當你第二天醒來， 就會發現自己的足部無法準確著地， 而且會非常難受、行動不便。

如果你患上了足底跟腱炎，

就需要多多熱敷、盡量避免運動過度， 以免造成二次損傷。 通常足底筋膜炎是可以自行痊愈的， 但是如果實在嚴重的話， 也需要去就醫， 醫生會給你打一針。

第三點：膝蓋磨損

如果你過多參加跑步運動， 就有可能會導致膝關節磨損。 膝關節是比較容易受傷的部位， 因為跑步中的壓力和沖擊力， 一次又一次堆積， 就會對關節部位產生一些負面的影響， 從而導致膝蓋磨損， 很多人甚至因此連走路都費勁。

想要避免這個問題， 其實真的不難， 在平常跑步的時候， 做好熱身再跑步， 除此之外我們還可以在膝蓋上套一個護膝， 這樣就可以幫助自己保護膝蓋啦。

第四點：踝關節損傷

如果你過多參加跑步運動， 就有可能會導致踝關節的損傷。 這里的損傷我們是指急性損傷， 也就是俗稱的“崴腳了”。 當我們崴腳了， 就是踝關節損傷了， 通常需要停止運動， 多多休息， 可以貼上專門治療跌打損傷的膏藥， 往往三到五天就會有所好轉。

第五點：肌肉勞損

參加過多跑步運動，

可能會導致你的身體落下慢性損傷， 而肌肉勞損也是比較常見的問題， 跑步運動以及其它運動都容易導致細微的小損傷， 這些一次又一次比較小的損傷“聚沙成塔”， 最后導致肌肉勞損， 出現比較嚴重的情況。

面對肌肉勞損， 我們最好的應對方式是預防。 平日里多多使用科學的運動方式、盡量避免運動過度， 盡量保障自己運動適當、運動姿勢正確等， 進來拿過來避免肌肉勞損的發生。

多多參加跑步運動， 可能會導致你的身體落下慢性損傷， 所以， 運動的時候還是適量為好。