一周美味食譜輕松享瘦
減肥+美白食譜:
周一早餐:咖啡、蘋果、雞蛋
午餐:米飯(一小碗), 炒土豆青椒絲, 生黃瓜一根, 紫菜湯
晚餐:煮蝦(數只), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周二早餐:麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄
午餐:鯽魚蘿卜豆腐湯, 煮雞蛋(1個), 蔬菜沙拉
晚餐:綠豆粥(一小碗), 饅頭(一個), 生拌茄泥, 生黃瓜一根
周三早餐:烏龍茶、獼猴桃
午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚餐:煮蝦(數只), 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜
周四早餐:大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,
減肥食譜:
周五早餐:咖啡、蘋果
蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚餐:雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
周六早餐:麥片粥(一小碗)、橙子
午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(一小碗), 涼拌菠菜、餅(一兩)
周日早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根,
午餐:胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
在每餐結束后來兩杯古方巧克茶, 能幫助快速減肥。