預防老年斑的好方法

老年斑並不是一種自然現象， 而是一種皮膚疾病， 所以生活中有很多方法可以預防;預防老年斑可以從飲食入手， 下面小編就為大家介紹一些， 預防老年斑的好方法， 希望對您有所幫助。

一、應用抗氧化營養素

預防老年斑可多食用如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素C以及微量元素硒。 具體的補充劑量為：β-胡蘿蔔素每人每天服用10至15毫克， 維生素C為300至600毫克， 維生素E的劑量為100至200毫克， 微量元素硒為150毫克。

二、減少脂肪攝入量

預防老年斑可從飲食入手!專家介紹， 預防老年斑應注意儘量不食油炸食品，

三、輔助方法同時進行

如經常食用黑芝麻、蓮子、核桃等食物， 以補充鋅、銅、錳等微量元素;注意精神因素影響， 避免憂鬱、生悶氣， 盡可能使自己變得開朗， 心情愉快有助於減緩衰老;舒肝、養陰、活血的中藥有較好的消除自由基的作用， 有利於老年斑的消退。 此外， 增加活動和體育鍛煉， 作用也是顯而易見的。

溫馨提示：預防老年斑除了飲食方面需要注意外， 適當的運動及保持一個愉悅的心情也非常重要。