女性健康

女性經常熬夜 小心內分泌失調

熬夜女性該如何調理內分泌?

秘方一:一般情況下堅決不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,

健康也會嚴重受損, 所以能不熬夜就儘量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人, 身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠品質, 可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉, 可使睡眠保持平穩。 同時, 在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

秘方二:隨時隨地來個舒服的按摩

體內淋巴液與血液迴圈是否通暢, 會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。 正確的按摩手法, 能維持血液迴圈的順暢, 加速代謝, 順利處理體內廢物。 從四肢末梢朝心臟方向按摩, 可以推動淋巴及血液的流動, 能使肌肉的代謝更加旺盛, 提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣,

同時加速排出廢物。

秘方三:食療是最好的中醫偏方

夜貓女可以採用食療偏方, 調理內分泌。 多吃些黃豆和豆製品。 黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素, 在預防乳腺癌方面扮演重要角色, 尤其是黃豆, 可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示, 黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用, 當體內雌激素太低時, 黃豆或豆製品會使它增加, 但當雌激素太高時, 黃豆或豆製品也會使它減少。

女性熬夜的8個害處

1、經常疲勞, 免疫力下降

人經常熬夜造成的後遺症, 最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會跟著下降, 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。

2、黑眼圈、眼袋

夜晚是人體的生理休息時間, 該休息而沒有休息,

就會因為過渡疲勞, 造成眼睛周圍的血液迴圈不良, 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。

3、頭痛

熬夜的隔天, 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中, 甚至會出現頭痛的現象, 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

4、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘

晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間, 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息, 就會表現在皮膚上, 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。 對於習慣早睡的人來說, 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且, 更糟糕的是, 長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。

5、肝功能

熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。

6、罹患慢性病的機率增加

熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高, 使新陳代謝的壓力增加, 進而產生慢性疾病。 如高血壓, 糖尿病等。

7、影響生育力

正值育齡的男女, 若經常熬夜, 會影響男性精蟲的活動力與數量;也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質, 也容易影響月經週期。

8、視力危害最大

建議每熬夜(23:00以後)1小時, 做一次眼保健操。 否則後果嚴重。 一定要注意, 帶眼鏡是很痛苦的.如果長期熬夜, 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 過度勞累使身體的神經系統功能紊亂, 引起體內主要的器官和系統失衡, 比如發生心律不齊、內分泌失調等等, 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。