男人秋季防“發胖”指南

 

被公認擁有成年男人完美身材的偶像們， 包括布拉德·皮特、貝克漢姆、足球明星C羅， 而以健美先生起家的美國加州州長施瓦辛格也始終位列其中，

擁有胸肌的話， 穿著西裝是多麼有型啊。 雖然在傳統上女性是關注體形的焦點， 但是如今男性也開始越來越重視身型。 男性的好身材首先是不要發胖臃腫， 其次的塑型主要是塑造肌肉， 而塑造肌肉是女人通常不主動做的事情。 越來越多的男人靠他們的身體來表現男子氣概。
好身材吃出來
男人30， 事業蒸蒸日上的同時， 工作壓力大， 休息時間少， 所以吃飯僅僅是完成一項可以填饑和消除疲勞的補償。 飲食不規律， 食品的充裕， 油脂和精細加工食品的氾濫， 外出就餐的油脂和分量， 運動機會減少， 壓力導致進食， 工作或者休息看電視時候的下意識進食， 酒精攝入量過多等等， 都是男性體重增長的重要原因。
管理你的身體
30歲的男人， 或許某天照鏡子會突然發現， 20歲時的清瘦、清晰的輪廓似乎走樣了。 難道即將變成一個庸俗發福的中年男人嗎？肚腩竟然早早來光顧了， 更要命的是， 身材走樣可能還伴隨著疲倦乏力、精神不濟。 男人應當像管理自己的事業一樣關注自己的身體， 好的身材讓男人更有自信， 在眾人之中脫穎而出；精力充沛， 不懼工作繁忙勞累；更可以吸引異性， 創造女人的夢想和渴望！
兩大危險信號
體重增加。 想要知道自己的身體和營養狀況好壞， 最簡單的一個方法就是稱量體重。 如果體重增加， 說明吃得多， 消耗少， 能量聚集了下來。 在星級賓館房間浴室裡一般都配有體重秤， 出差的時候可以經常稱一下。 或者健身房、游泳俱樂部等地方也都會有體重秤， 借用一下老婆或女朋友的也沒問題。
腰圍大於85cm。 關注多餘能量的去向， 尤其是要檢測腰圍， 如果腰圍大於85cm， 那麼要小心腹型肥胖對健康的威脅了。
因飲食不規律導致過度進食
不吃早餐， 這樣的直接後果就是降低整個上午的新陳代謝， 進而導致中午和晚上進食過多。
解決辦法簡單直接， 那就是再忙再緊張， 也不能犧牲早餐， 上班途中的兩片全麥麵包夾雞蛋， 牛奶加全麥穀物， 再配一些水果。 可供選擇的搭配很多， 重點在於早餐對於減重起到至關重要的作用。
兩餐之間間隔太長， 影響兩餐之間的新陳代謝， 導致下一餐之前過度饑餓， 過度進食。
解決之道就在於不要忽視自己身體的饑餓信號， 少食多餐對於減重和身體健康都是不無裨益的。 你可以隨手準備些健康的零食， 及時補充能量， 減緩饑餓感。