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白領正確曬太陽妙招有哪些

冬季到了, 不少朋友喜歡出門曬太陽。 這種方法不僅能夠給人體溫暖, 還可以補鈣。 在工作中, 不少白領整天在辦公室裡工作, 很少走動或是外出。 也有些白領朋友因為怕曬黑而不敢到外面去曬太陽。 其實, 曬太陽的好處有很多, 白領應該多走動出外曬太陽的。

事實上, 有不少朋友並不是很懂得怎麼曬太陽。 有的朋友會背對著太陽曬;有的則是隔著玻璃曬太陽;有的則在樹蔭底下曬太陽等。 其實, 這些都不是很科學的曬太陽的房事。 那麼, 白領正確曬太陽妙招有哪些?

1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物, 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水, 多吃水果、蔬菜, 補充維生素C, 可以抑制黑色素的生成。

2、曬太陽時, 陽光要與皮膚直接接觸, 皮膚可自己合成維生素D, 有利於鈣的吸收。 最好在上午10點左右和下午4點左右, 寒冷的冬季可11-12點左右。

3、多曬手腳、腿和背部, 怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬, 也可以曬後背, 不論身體哪部分皮膚, 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。

同時, 曬手腳還可以去寒氣, 利關節, 曬後背, 則能驅除脾胃寒氣, 有助改善消化功能, 還能疏通背部經絡, 有利心肺。

4、不要隔著玻璃曬太陽, 因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線, 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用, 應該走出去, 在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。

5、曬太陽的時間不用太久, 半個小時左右就可以了, 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬, 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。

其實, 我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了,

如果平時沒時間曬太陽, 那在週末一次性曬夠1個多小時也是可以起到一定作用的。 父母最好每天都帶嬰幼兒出門曬曬太陽, 更利於生長發育。

溫馨提示:曬太陽也是一種學問。 白領正確曬太陽妙招有在曬太陽前不宜吃光敏性食物、多吃水果、蔬菜;陽光要與皮膚直接接觸;多曬手腳、腿和背部;不要隔著玻璃曬太陽;曬太陽的時間要適中等。