白領正確曬太陽妙招有哪些
冬季到了， 不少朋友喜歡出門曬太陽。 這種方法不僅能夠給人體溫暖， 還可以補鈣。 在工作中， 不少白領整天在辦公室裡工作， 很少走動或是外出。 也有些白領朋友因為怕曬黑而不敢到外面去曬太陽。 其實， 曬太陽的好處有很多， 白領應該多走動出外曬太陽的。
事實上， 有不少朋友並不是很懂得怎麼曬太陽。 有的朋友會背對著太陽曬；有的則是隔著玻璃曬太陽；有的則在樹蔭底下曬太陽等。 其實， 這些都不是很科學的曬太陽的房事。 那麼， 白領正確曬太陽妙招有哪些？
1、曬太陽前不宜吃芥菜、雪菜、萵苣、螺、蝦、蟹、蚌等光敏性食物， 以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。 曬後還要多喝水， 多吃水果、蔬菜， 補充維生素C， 可以抑制黑色素的生成。
2、曬太陽時， 陽光要與皮膚直接接觸， 皮膚可自己合成維生素D， 有利於鈣的吸收。 最好在上午10點左右和下午4點左右， 寒冷的冬季可11-12點左右。
3、多曬手腳、腿和背部， 怕臉曬黑的人可以伸出手腳直曬， 也可以曬後背， 不論身體哪部分皮膚， 只要太陽能直接曬著就可起到同樣作用。
同時， 曬手腳還可以去寒氣， 利關節， 曬後背， 則能驅除脾胃寒氣， 有助改善消化功能， 還能疏通背部經絡， 有利心肺。
4、不要隔著玻璃曬太陽， 因為玻璃能夠吸收發揮作用的紫外線， 所以隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用， 應該走出去， 在空氣新鮮陽光明媚的地方活動會更好。
5、曬太陽的時間不用太久， 半個小時左右就可以了， 或者曬會兒太陽又到樹下涼會兒再曬， 特別注意太陽光線猛烈的時候不要曬傷皮膚。
其實， 我們每天曬夠15-20分鐘就可以起到補充維生素D的作用了，
