早晨喝粥 溫暖一天

春捂秋凍要有度

“白露秋分夜， 一夜冷一夜”， 養生專家稱白露實際上是表明天氣已經轉涼。 這時， 人們就會明顯地感覺到炎熱的夏天已過， 而涼爽的秋天已經到來了。 但這時候天氣還是炎熱， 不少市民晚上睡覺還會開空調， 或洗冷水澡， 但專家建議， 到了白露， 就不要赤膊露體， 不要洗冷水澡， 以免著涼。

中醫有“白露身不露， 寒露腳不露”的說法， 也就是說白露節氣一過， 穿衣服就不能再赤膊露體了。 另外， 白露之後天氣冷暖多變， 尤其是早晚溫差較大， 很容易誘發傷風感冒或導致舊病復發。 如果這時候貪食寒涼，

更容易把脾胃的機能變得不正常， 損傷脾胃陽氣， 尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

隨著天氣越來越涼， 有些人會出現手腳冰涼、乏力等症狀， 從中醫上來講這是腎氣不足的表現。 養生專家提醒， 這時不少體虛的市民應及時添衣， 避免生病。 其實， 春捂秋凍是一條經典的養生保健要訣。 因為天氣變涼， 人的毛孔要閉合起來防著涼， 如果過早就把厚衣服穿上了， 毛孔就會因為受熱而開放， 突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。 因此， 養生專家不建議過早添加衣物。

喝粥祛涼又防燥

白露時節， 秋燥傷人， 容易耗人津液， 因此常會出現口咽幹苦、大便幹結、皮膚乾裂的現象。 中醫認為， 這是肺氣大腸相表裡， 肺主皮毛的緣故。

因此， 從飲食上看， 應注意滋陰， 此時養生應“順四時”。 秋季對應的是肺， 因此白露時節要注意養肺。

由於“肺主氣， 司呼吸， 主宣發與肅降， 喜潤不喜燥。 ”所以白露季節不能一味進補。 專家建議在飲食調節上宜以清淡、易消化且富含維生素的素食為主。

飲食上， 建議市民要多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿蔔、豆製品等， 多吃橙黃色蔬菜， 比如南瓜、紅蘿蔔等。 另外， 吃一些綠葉蔬菜補足維生素C也很有必要， 如芥蘭、菠菜、綠菜花等。

米粥養胃又補氣

在傍晚以後才會送上些許涼意， 讓晚飯後遛彎兒的人們享受一下久違的清涼。 在這樣一個交替的時節， 寶寶和媽媽們的身體也隨著季節的改變出現了乾燥、上火等不適症狀。

在這樣一個季節交替的時節，

寶寶和媽媽們的身體也隨著季節的改變出現了乾燥、上火等不適症狀。 營養膳食科營養師建議， 此時多喝些米粥、蔬菜湯等湯品， 既能補充營養， 又能增強身體抵抗力， 讓身體充滿活力。

紫米粥， 紫米中含有人體需要的多種氨基酸， 還有含量很高的鐵、鈣、錳、鋅等多種微量元素以及各種維生素。

總結：喝粥祛涼又防燥， 米粥養胃又補氣， 小編推薦的秋季養生粥很贊吧。 秋季涼爽， 可不要受涼感冒哦。