8點養生小常識 幫你防住疾病

日常養生常識能防病

1、轉動眼球：能預防癡呆

左右轉轉眼球， 閉上眼睛、睜開眼睛， 每天都有這樣做， 看似沒什麼， 但要是每天能夠認真做50次的話， 能夠預防白內障， 延緩老花眼， 還可以起到預防老年癡呆的效果。 具體做法是， 讓眼睛用力的閉上、睜開， 反復這樣做， 擠壓眼球。 每天運動眼球， 向左看， 向右看， 向上看， 向下看， 要堅持每天做下來才會有效果。

2、經常敲掌心：能通氣血調節臟腑

我們的手掌正中央是勞宮穴， 將右手或是左手敲打另一隻手的勞宮穴， 每天早晚各都敲打36次， 敲完之後， 記得按摩手掌， 可以起到通氣血和調節臟腑的效果， 以及強身健體作用。

3、拍打手背：防治壽斑

壽斑， 指的是老年斑。 手背是手部陰陽兩經交接、彙集的地方， 每天早晚各都拍打手背36下， 能夠促進血液迴圈、疏通經絡、調和陰陽， 預防和治療壽斑。

4、不要久坐多扭腰：能預防腸癌

如果長期坐著工作， 腸癌的發病率會高不少， 例如結腸癌和直腸癌。 因此， 有閒置時間， 或是沒什麼事的話， 要起來走動走動， 多扭扭腰， 動一動。 具體方法是， 雙手交叉， 兩腳要併攏， 扭動自己的腰部， 可以在看電視或是看視頻的時候， 做十幾分鐘， 做完後會感覺很舒服。

5、震動小腹：防治婦科病、前列腺炎

兩腳的後跟對後跟， 然後抬起腳尖， 之後提起腳後跟， 在落地的時候腳後跟要震一下。 經常這樣做， 女性可以防治婦科病、盆腔炎， 男性能夠預防前列腺炎。

6、堅持抬腿步行：能防治老年疝氣

每天堅持抬腿步行200步，

7、旋轉膝蓋：預防關節炎

不知道大家在上小學初中的時候， 有沒有做過膝蓋預熱動作。 就是雙手的手掌各自按在膝蓋上， 然後雙膝同時向外旋轉10多次， 然後向內旋轉10多次。 之後， 兩隻手同時揉搓雙膝， 20次左右。 除了可以靈活筋骨之外， 能預防關節炎， 增強膝關節的功能。

8、搓搓腳心：讓你精力旺盛

腳底的穴位有很多， 對應的主要是腎經。 如果能夠經常搓腳心， 能夠讓腎經運氣功能更好， 延緩早衰、強壯身體。 特別是腳心的湧泉穴， 經常按摩這個穴位， 可以滋養五臟六腑、滋陰補腎。

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