中醫提醒 春季保健要學會這“兩養”

如果你想要通過中醫法子養生的話， 建議要學會這“兩養”， 這可是重要的保健法子， 為了身體健康， 請大家速速來了解一下。

中醫提醒春季保健要學會這“兩養”

一、學會養陽

春季氣溫回升， 陽氣正逐漸旺盛起來， 此時養生就要注意養陽才能順利季節的變化。 對此， 建議大家平日里要這樣做， 幫助身體養陽：

1、 適當運動

動則生陽， 春季氣溫回升后不會那么冷， 所以說， 平日里要記得多外出運動， 幫助鍛煉身體。 比如說時而約上好友去踏青爬山， 比如說堅持每天早或晚散散步， 比如說辦公閑暇的時候， 伸展一下你的四肢。

2、 選對食物

生活中補陽食物有不少， 想要養陽的話， 自然也要從飲食下手， 比如說選吃韭菜等補陽的食物。 但是， 要注意的是補陽食物不宜一下子吃太多， 以免陽氣過旺， 造成肝火旺盛容易引發上火的。

二、學會養陰

春季除了要記得養陽之外， 也要及時養陰， 因為這樣才能確保體內陰陽趨于平衡。 尤其是陰虛體質的人， 在春季更容易誘發疾病， 為了避免疾病發生， 建議采用食療方養陰。 比如說將蜂蜜放于碗中， 之后放入鍋中隔水蒸熟， 在吃飯之前吃一些。 除了這個之外， 也可以烹飪一些大米粥、蓮心粥等食用。

想要養陰， 除了食療， 還有其他的法子， 比如說調養精神， 比如多吞咽津液， 比如說節制房事等， 具體的如下：

比如說調養精神， 祖國醫學認為， 若是不知調節精神的話， 精血則容易日漸損耗， 要知道精血屬陰， 一旦其耗損過多意味著體內陰氣不足， 因此建議平日里要通過調養精神養陰。 建議每天要保持安然恬靜， 心平氣和的情緒， 不要過于憤怒或悲傷， 尤其是不要過于氣憤， 否則容易耗傷肝血， 進而損及陰精。

比如說多吞咽津液， 也就多吞口水。 要知道津液也屬陰， 將口水吞入腹中， 也是養陰的一種方法。 所以說， 當感覺口腔內口水多的時候， 不要將其吐掉， 應該多做吞咽動作， 讓口水進入到體內， 幫助身體滋陰。

比如說節制房事， 房事過多身體容易變虛， 這是人人都知道的道理， 春季肝火旺盛， 此時若是不節制房事， 不僅會損耗腎精， 還會損耗肝血， 不利身體滋養。 所以說， 要記得房事要節制一下， 以便蓄養陰精， 進而起到養陰的目的。

春季養生按摩法推薦

春季養生除了要從運動和飲食下手之外， 還應該從其他方面配合才能起到更好的養生效果。 由于春季春困很嚴重， 讓男女變得疲憊不堪， 很是影響工作， 所以建議平日里可以采用按摩法， 改善春困帶來的不適。

比如說當你感到十分的疲倦， 整個人頭昏腦脹的時候， 建議多按摩你的太陽穴， 也就是用雙手的食指分別放于兩側的太陽穴位置， 輕輕以畫圈的方式按摩。 或者說， 也可以用你的大拇指按壓頭頂， 有助改善頭暈等不適問題。 此外， 除了太陽穴之外， 腳底腳心位置的涌泉穴也是養生要穴， 在睡前的時候， 輕揉該穴位能夠改善睡眠， 讓你更快入睡， 同時還能擁有好睡眠喲。

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