如何挑選合適的枕頭
枕頭是一種睡眠工具， 一般認為， 枕頭就是人們為睡眠的舒適而採用的填充物， 而從現代醫學研究上認識， 人體的脊柱， 從正面看是一條直線，
很多人都在用接近的一種枕頭， 就是長方形扁平枕， 這種枕頭雖然歷史悠久、看上去實用大方， 但是它不符合人體的生理要求， 長期使用會破壞人頸椎的生理曲度， 從而導致頸部肌肉、韌帶長時間處於一種受力狀態， 使頸部得不到充分休息而勞損。
枕頭選擇不當， 直接影響睡眠。
枕頭太高， 無論以什麼姿勢睡覺， 都不能保持頸椎正常的前凸弧度， 都會加重頸椎負擔。 若出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等神經衰弱等症狀， 或是睡到半夜感到手麻、腳麻，
枕頭過低則使頭部充血， 造成眼瞼顏面浮腫， 而且下顎會因此向上抬， 容易張口呼吸、出現打鼾的情況。 枕頭太低、不枕枕頭或枕頭太軟也會造成頸部與肩部酸痛。 專家認為， 無論仰睡、側睡， 選擇能保持頸部正常生理弧度的枕頭最好。
如何選擇枕頭的高度：
我們的後枕部和頸部之間的高度差正好能夠伸進去一隻手， 所以我們在選擇枕頭的時候， 經過頭部重量壓迫以後枕頭的高度正好是一隻手的高度就行， 一般來說， 成人以15釐米為宜。
如何選擇枕頭的硬度：
過硬的枕頭， 與頭的接觸面積減少， 壓強增大， 頭皮會感到不舒服， 枕頭太軟， 難以保持一定的高度， 會導致頸肌過度疲勞和影響呼吸通暢，
