常熬夜血癌找上門！6大惡習易誘發癌症

每當鮮活的生命因癌症離我們而去時， 我們才會感慨癌症的威力。 癌症是威脅人類生命最兇險的疾病。 很多不良的生活習慣， 會逐漸將健康的生命拖入“癌症候選人”名單。

癌症發病原因主要由內因和外因決定。 內因主要是遺傳基因的作用， 外因則是由不良的生活習慣導致的。 那麼， 哪些不良的生活習慣會導致癌症呢？

1.過度曬太陽。  研究證實， 若兒童時期過度暴曬， 會加速皮膚老化， 或增加成年後長雀斑， 甚至患癌的幾率。

對策：雖然曬太陽有一定好處， 但切記不能過度暴曬， 尤其是兒童， 不要在過強的陽光下久曬，

2.只吃肉， 不吃菜。  成天大魚大肉， 卻很少吃蔬菜， 已經成了現代人的通病。 這種不良的飲食習慣， 一是會造成肥胖。 二是蔬菜、水果含有豐富的膳食纖維， 能促進腸道蠕動， 帶走有害物質。 而果蔬吃得少， 會增加患結腸癌的風險。

對策：為保證身體需要， 每天應吃400克以上的蔬菜， 吃肉不要超過75克。

3.熬夜。  很多人因工作需要， 不得不熬夜加班。 但熬夜一方面會造成生物鐘紊亂， 另一方面， 夜間燈光會破壞人體褪黑素形成， 而這是保護人體免疫功能的重要一環， 缺少它容易讓白血病、乳腺癌等找上門。

對策：熬夜最好不要超過12點。 如果加班到淩晨， 最好找一間有遮光窗簾的房間睡覺，

4.常吃醃制食物， 黴變食物不捨得扔。  鹹魚、鹹肉、火腿等食品在醃制過程中， 都可能產生亞硝酸鹽， 在體內轉化為致癌物質亞硝酸胺， 過量食用， 會導致胃、腸、胰腺等消化道癌變的幾率升高。 有些人因為節儉， 發黴的花生、大豆、米、麵粉等不捨得扔， 這些食物發黴後， 會產生黃麴黴素， 這是一種強致癌物， 可能導致肝癌、胃癌等。 此外， 發黴食物中還有雜色麯黴毒素、赭麯黴毒素等， 它們都有較強的致癌作用。

對策：建議平時少吃醃制食物， 多吃新鮮蔬菜， 黴變的食物要及時扔掉， 不要因為節儉而傷了身體。

5.吃得太燙。  不少地區的人喜歡喝功夫茶， 但這種熱茶可能會給食道癌埋下隱患。

對策：吃東西時， 如果覺得太燙， 千萬別急著往下嚥。 帶餡的食物可能外面涼裡面燙， 吃的時候尤其要當心。

6.太較真。  生活中愛較真、生氣， 又不擅表達的人， 植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態， 是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。 工作中愛較真、過於追求完美的人， 患胃癌與胰腺癌的較多。

對策：愉悅的心情有助於“消滅”癌細胞， 平時要多培養興趣愛好， 遇到不高興的事時， 做做深呼吸。