怎樣才能更快的戒煙成功呢？

吸煙有害健康， 這是我們都知道的一個道理， 經常吸煙的人， 肺部出現問題的幾率要比不吸煙的人大得多， 所以最好是不要吸煙， 也不要吸二手煙。 但是有的煙民因為煙齡比較長， 想要戒煙， 往往非常的困難， 甚至許多人在戒煙後， 聞到香煙的味道， 總是蠢蠢欲動， 想要吸煙。 那麼， 怎麼才能成功的戒煙呢?

1、自信療法。 吸煙者要充分認識吸煙對自己及他人的危害， 樹立起戒煙的決心和信心， 不要認為吸煙歷史較長而戒不掉， 有了“自信”這一強大的精神力量， 一定會成功的。 大家是否還記得《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中保爾戒煙的過程， 他說“人要支配習慣， 而不能讓習慣支配人。 ”正是有了這樣的自信， 他才成功了。

2、厭惡療法。 例如採用快速抽煙法， 患者會產生強烈的頭暈、噁心、心跳過速等生理現象， 再去呼吸新鮮空氣， 兩者形成鮮明的對比進行取捨， 也可以在吸煙時，

3、系統戒煙法。 要求吸煙成癮的人一下子把煙戒掉， 是比較困難的。 因此應當採取逐步戒煙的方法。 首先要制定一個戒煙計畫。 在戒煙過程中， 要逐步減少每天吸煙的支數， 逐步延長吸煙的間隔時間， 如每天減少一支煙， 一天減少一支煙， 半天減少一支煙， 這樣不斷地遞減;一小時抽一支煙， 兩小時抽一支煙， 半天抽一支煙， 這樣不斷延長間隔時間， 最終達到戒煙目的， 這種廣泛也是目前適用最為廣泛普遍的。

戒煙確實是一項比較難的事情， 想要戒煙成功， 必須要有堅定的信心， 和堅強的意志， 這樣才可以支持著自己， 讓自己有戒煙的動力。 然後採用遞減法，