糖尿病人完全可以吃西瓜 這樣吃血糖好又解渴

西瓜是夏季最受大眾歡迎的水果， 瓜瓤脆嫩， 味甜多汁， 炎熱的夏季吃上一塊甜甜涼涼的西瓜， 簡直不能再美麗。 但是對於糖尿病患者來說， 對於能不能吃西瓜就犯難了：有的人說， 西瓜能吃， 因為它水分大， 糖分低， 屬於低糖食物；而又有人說， 西瓜不能吃， 並舉出自己因吃西瓜導致血糖升高的刻骨銘心的經歷。 那麼， 西瓜對於糖友來說到底能不能吃呢？要怎麼吃才不影響血糖呢？

對此， 營養師解答說， 糖尿病患者的飲食主張均衡營養， 也就是“什麼都可以吃”， 西瓜雖有一定糖分， 但它含大量的水分、纖維素和無機鹽等，

平均而言， 100克西瓜中含糖約為5.5克， 200克西瓜含糖約為11克， 200克西瓜的血糖生成負荷（GL）是7.92， 所以西瓜屬於低血糖生成負荷食物（GL

西瓜含糖量約占5.5%， 相比其他水果來說算低的， 但西瓜的升糖指數比其他水果都高。 也就是說， 吃西瓜後血糖會迅速增高。 所以一次大量進食西瓜， 必將導致高血糖。 糖友吃西瓜首先要控制量， 吃的越少， 對身體影響越小。

糖友要掌握吃西瓜的時間：在兩餐之間——上午9-10點， 下午3-4點， 或者在睡前吃。 不要臨近某一餐的餐前和餐後吃。

一般來說， 對於空腹血糖

提醒：糖尿病人吃西瓜的量也不是一定的， 還要根據自身情況而定， 需要個體化。 糖友可以先嘗試吃一點點西瓜， 然後在一段時間後，