冬季年末快速減肥方法 瘦美過新年的衝刺秘笈

吃魔芋

魔芋中含有豐富的食物纖維， 可以在人體的腸胃中吸收水分迅速膨脹， 讓你瞬間增加飽腹感， 是肥胖妹子的最理想食物，

所以用這樣的方式來減肥也是最有效的方法， 但是大家要記住在食用的時候， 要注意其衛生情況， 在烹飪的時候要超過3小時以上才可以， 不然是很容易中毒的。

多咀嚼

不管吃什麼東西， 最好採用細嚼慢嚥的方式來進食， 這樣減緩吃飯的速度，

是很容易讓人產生飽腹感的， 從而讓你在吃的過程中減少食物的攝取， 一般進食的時候最好是右側牙齒咀嚼5次， 再用左側牙齒咀嚼5次， 然後在重複一遍， 接著用兩側牙齒共同咀嚼， 這樣可以達到減肥的最佳效果。

多吃素

對於女生來說， 多吃素少吃葷是可以有效達到減肥的目的，

因為蔬果中含有豐富的纖維素和維生素， 足夠應付人體的消耗， 因為葷菜中含有許多高熱量、高脂肪的食物， 無疑讓體內脂肪堆積， 但是也不是不要食用， 只是滿足了身體日常所需後的即可， 保證營養的均衡。

不要吃宵夜

對於要減肥的你來說， 在夜晚一定要戒吃宵夜這個習慣， 因為當你吃完宵夜進入睡眠後， 你所攝取的食物營養無法被人體消耗， 就會轉變成脂肪， 也是長肉最好的時候， 所以在臨睡前， 一定要頂住誘惑方能成功減肥。