走出抑郁有哪些原則
我們可以采取以下做法：
第一， 要學會區分一、二、三。
學會分清哪些事情是一類的， 非常重要的。 哪些事情是二類的， 不太重要的。 哪些事情是三類的， 很不重要的。 一二三區分好以后， 你就會有很多東西都能放下來了。 比如， 癌癥康復過程中有人定期查血， 其實， 某些血指標本就不是特別重要， 升高降低無所謂。 有些是很重要的， 像癌胚、肝功能對人影響是比較大的。 有些小的指標上下浮動無所謂。 區分以后， 你自然就會放松許多。 所以首先要學會區分。
第一原則：釋放壓力
城市里的癌癥患者， 首先需要的是學會釋放壓力。
對現代人來說， 特別是在競爭激烈的環境里生活的人來說， 學會釋放壓力是非常重要的， 尤其是癌癥患者。
第二， 要想好退路。
做任何事情都要把退路想好了。 這件事情我沒做好， 結果會怎么樣?最壞的結果會怎么樣?你把最壞的結果想明白了， 就會覺得沒什么大不了的。
第三， 如果某段時間你覺得很緊張、很有壓力， 可以在辦公室做些輕巧的放松鍛煉。
比如說， 用頭、背部撞撞墻， 做幾個腹式深呼吸， 或做一段操， 甚至閉目養神， 都可以緩解緊張、釋放壓力。
第二原則：走出抑郁
抑郁的人， 往往是追求完美的人， 講究細節、感情細膩的人， 往往是很喜歡思考， 且常常把大事小事都扛起來的人。 所以， 他們的心理負擔就很重。 而生活肯定有不稱心之處， 太在意這些不稱心之處， 就抑郁了。
生活在現實社會中， 生活在競爭激烈的環境里， 不認認真真做事， 肯定會被社會淘汰、被邊緣化的。 但是， 過分認真、事事都一絲不茍， 對自己的傷害又特別大。 首先就容易抑郁， 抑郁又可以滋生出多種疾病。 這種情況在女性身上比較多見。
第三原則：穩定心理
穩定心理， 也就是穩定情緒。 壓力學會釋放了， 抑郁逐步消解了， 你的情緒就可以慢慢地穩定下來。
一個好的心態可以預防癌癥。 因為好的心態， 可以使人精力充沛、心情愉快，
如果精神壓力大、恐懼、憂慮、焦躁、整天心神不寧、打不起精神， 有的人甚至悲痛欲絕， 那么， 肯定會吃不好、睡不著， 這樣， 身體的免疫力肯定下降。 健康人尚且如此， 更何況患病的人。 再說， 精神壓力大、恐懼、憂慮、焦躁， 并不能起到治病的作用， 反而會影響正常生活與人體健康， 致使免疫力下降， 身體更加虛弱， 進而促使轉移復發， 或引起并發癥。
所以說， 好的心態， 是康復的關鍵。 心態好了， 你就會先勝一籌。 心態的調整， 主要靠自己。 如要拓寬自己的知識面、多交朋友、多接觸大自然等。
第四原則：優化個性
有人經常會說：我生性就這樣， 改不了了。 其實， 你的性格， 不是不能夠改， 關鍵在于你自己是否意識到需要改， 然后努力去改。 其實， 人的個性無所謂好壞， 一旦某種個性影響到健康了， 你不改也得改。 不改影響你的健康， 你必須改。 沒有比生命更重要的了， 除非你不重視生命。 所以， 優化個性是必須的， 每個人都需要。